当一段感情破裂，深陷在其中的两个人，既过不下去，又舍不得分开。

彼此陷入进退两难的关系里，想分手却怕遇不到更好的人，不分手的日子又过得难受。

很多人内心煎熬，痛苦不堪，这些想分手，又怕分手的人，是怎样的一种心理？

01害怕失去

心理学认为：

人类天生就对失去有着根深蒂固的厌恶情结，当相爱的两个人进入一段关系后，对彼此都会有付出。

在情感的天平秤两端，从来都不会平衡。付出越多的人，关系破裂时，就会认为自己失去的就越多。我们常常只考虑分开后我们会失去什么，而不会去想会得到什么？而且，我们更不愿意去承担失去的代价。

这里所谓的失去，不仅仅只是物质上的失去，更重要的是，来自于心理层面的失去。失去爱人，失去亲密关系，失去依靠，失去温暖的港湾。

02自我否定的人，更难脱离破裂关系

朋友小苏，是外企的高管，拿着几十万的高薪，工作能力强，人也长得漂亮。但她的丈夫，却好吃懒做，脾气暴躁，还出过轨。

我们都劝她：这么优秀的你，可以重新再找一个。小苏却说：“我都快40岁了，年纪都这么大了，谁还能看上我？如果半路再换个人，说不定过得比现在还糟糕。”小苏的言语中，透露着对自我价值的贬低，对自我的否定。她的内心是脆弱而卑微的，她害怕失去，害怕接受新事物，宁愿原地踏步。

美国心理学家罗兰·米勒，曾在《亲密关系》一书里提到：

“如果人们不喜欢自己，他们往往认为别人也不会喜欢自己，并认为在其他关系中自己也难有好的表现。”

低自尊的人，常常自我否定，害怕失去现有状况后的自己，会过得会更糟糕。他们无法向前迈步，勇敢地去结束这段糟糕的关系，也不相信自己可以寻找到更优秀的人。

03如何破解糟糕关系？

在两性关系里，想要破解糟糕的关系，首先我们要对自己有清晰的认识。知道自己是谁，想要和怎样的人成为伴侣，而不是为了对方一度迷失自我。爱是相互成全，只有彼此在相互尊重，相互理解的基础上，才会拥有真正的亲密关系。我们可以听听内心真实的声音，不要被糟糕的关系所围困。

其次，不要对亲密关系抱有高度的期望。叔本华曾在《人生的智慧》一书里写道：

“不幸福，只是因为你感觉不幸福。”

我们常常会在无意之间，把现实中的伴侣和梦中情人相比较，从而会产生失望感。

事实上，每个人都有他的闪光点和缺陷，我们要学会接纳自我的同时，也要接受对方的缺陷和软弱。不抱太高的期望，用平常心去对待每一段感情，就算最后发现不适合，也至于很受伤。

还要试着抽离自己，理性看待情感。当你陷入在一段进退两难，关系破裂的情感中，常常会迷失自己，如果能试着跳出这段感情，冷静而理智地去思考俩人的关系。如果这段感情不值得再付出真心，就要果断地去结束，每一个人都有权利去拥有幸福和真爱。

04写在最后

其实，分手并不可怕，可怕的是深陷在破裂关系中的你无法自救。 感情能给你带来幸福和愉悦，自然也会带来伤害。

人都要成长，不要害怕失去，怕的是一味地自我否定，自我贬低。每个人都是独一无二的个体，都值得爱与被爱。

只有拥有正确的自我认知，提升自我认知，理性地对待亲密关系，才能获得更幸福的情感。