访者小天，30岁，他的困扰是感觉自己性格很内向，不敢表达自己。恋爱中，和女朋友在一起的时候，女朋友说的话总是不知道该怎么回应。小天说我是真心爱她，她需要什么我都买给她，总是想法设法让她开心，我每个月都给她零花钱，可是她还是要离开我了。
谈起小天的工作，小天说自己能吃苦，毕业后做过不少工作，厨师，装修，起初也赚了钱。那时也年轻，总想做点大事，就自己创业了，开了自己的饭店，结果创业不成，搞的自己陪了不少钱，这些年这些债务压的自己喘不过气来。家人也不是很理解，谈到家人，小天说基本上看不到家人的笑脸，感觉到家人非常排斥自己。这些年也不敢社交了，叫哥们来喝酒，大家似乎都不情愿。以前无论是工作，还是交友，感觉自己还是挺会表达的，也很自信，
自从经历了创业失败后，现在和人交流都不敢看别人的眼睛，总觉得别人会鄙视我。
小天最近出现了失眠，莫名地悲伤，甚至不想外出，也不想工作。
小天的自卑和内向并不是天生的，在创业之前，积极热情，乐观进取，现在的自卑和内向都是由于创业失败后，感受到很挫败，也感觉到自己被亲人和朋友抛弃了。
和小天的初次接触，他一开始比较紧张，我邀请他试着放松，放慢节奏，慢慢地他能够很好地表达自己。在这个阶段，我让他看到在比较放松的情景里，他可以很好地表达自己。其实他具备良好的表达能力。得到肯定的他越来越放松，接着和我分享了更多的故事。
接下来的几天，他开始给我讲他和女朋友之间相处的点滴，我们一起探索，他看到了和女朋友在一起时，紧张的不知所措的自己，女友说了一句话后，他不理解女友的意思，他又担心说错话，所以每次都很沉默。时间久了，女友觉得两人的氛围越来越沉闷，后来索性就不赴约了。我帮他设计小实验，调整他的应对模式。他说老师就算这次我失去了她，也没有关系，因为我知道和她相处的时间里，由于我个人的原因，没有给她带来快乐，但是我现在看到自己有做的不好的地方，争取在下一段感情里做的更好
最后我们一起分析了他当下的情况，帮他分析了他现在的资源和优势，以及如何调整自己，
制定改变计划。如今的他已经迈出了第一步，焦虑状态也有所改变。真心期待他的未来更加美好
我是暖阳：情感婚恋指导老师，个人成长导师。助力你每个艰难的困境，开启你幸福的起点。