有许多辣妈在产后4个月的时候产奶量骤减，带着一丝焦虑开始了追奶之路。有的路程长，有的路程短。其实我也经历过追奶，今天就跟大家来聊聊我的一些心得体会吧~
差不多也是在麦芽4个月的时候，有一天我发现防溢乳垫不是很湿，我想可能是有段时间没吸奶了，慢慢达到供需平衡了。恰巧我朋友，还有一些跟我咨询的辣妈都在说4个月没什么奶水了，说的吧我又有丢丢不放心，决定还是让奶量涨起来，这样更有安全感，于是第二天我就开始追奶了。
头一天晚上我就跟我妈说，第二天早上我想吃花生粥，我妈就给安排上了。
花生粥
追奶的第一个早上我吃了两碗花生粥、两个鸡蛋、凉拌胡萝卜丝儿。
十点左右喝了一杯纯牛奶。
中餐吃了差不多一斤的红烧公鸡，还有黄花菜、丝瓜蛋汤，一大碗藜麦饭。
藜麦饭
晚餐的时候又吃了一晚花生粥，还有炒莴笋片，鸡丝拌杏鲍菇。
鸡丝拌杏鲍菇
夜里三点左右自己感觉有点奶涨，如果是之前我可能就继续睡过去了，但是想到要追奶，那天夜里我还是爬起来拿起了久违的吸奶器，迷迷糊糊吸奶了，吸得奶瓶满满的，把奶储存好后，睡得特别满足。
给麦芽储存的母乳
后面连续三天我都吃得和第一天差不多，期间荤菜还有鲫鱼、鸡爪，素菜还有秋葵、西红柿。鸡爪不是红烧，是像炖猪蹄一样做汤，鸡爪煮得很软烂，特别好吃，而且比红烧的清淡些。
清炒秋葵
那几天白天和晚上每隔4个小时左右我都会用吸奶器吸一下，不管多少，有时麦芽吃完一侧就饱了，我就把另外一侧吸出来。
因为左侧的RF比右边的略小些，我就每次都让麦芽先吃右边的，给它吃空了。RF就会接收到信号，这边要加速产奶了。
其实RF真的还是个挺智慧的存在，后来我两边也就一样大小了。
身材逐渐恢复又开始爱上自拍了
这次追奶前后大概4天，奶量就达到了供大于求，差不多到3个小时的时候奶水就会满了溢出来湿透防溢乳垫。
我自己的体会是，在追奶的道路上，第一是心态要平和，不要紧张说我怎么没奶水了，女人的情绪变化对身体影响特别明显，所以在你想追奶的时候，别让自己抑郁，情绪低落，你如果想生气可以找个方式发泄，其实发火反而有的时候会让奶水变多，我的理解是可能是把怨气都发出去了，身体解放了额吧，奶水就喷涌而出了，哈哈哈哈哈哈~在这个时候就请各位宝爸们多担待点儿，毕竟你们才是最长久的搭档和战友！如果辣妈跟你发飙发火甚至砸枕头，请重温一遍那部当年红遍全亚洲的热门电影《我的野蛮女友》~~不是常说不忘初心的么~这就是你们表现的时候~~
要向麦芽一样爱笑呀~
第二就是可以多喝汤水，但是不要油腻。比如丝瓜蛋汤、西红柿蛋汤这样的汤就很好，而且和猪蹄汤之类的相比不会那么腻。还有像花生粥煮得稀一些也可以算是汤水，可以很好地通奶路。
我特别爱喝的西红柿蛋汤
第三就是喝水的方式要正确。每次奶前奶后少量多次喝水可以通奶路，一大杯水猛地灌下去，倒是可以软化大便。
第四是宝宝的嘴吸力比电动吸奶器更强，只要宝宝愿意，就让宝宝多吸吸噢！
不知道看完这篇文章的你有什么启发吗？也可以在评论区留言告诉我你在哺乳期的其他烦恼呢~