文/道法自然君
编辑/道法自然君
李明是一名IT公司的程序员,最近他发现自己总是翻来覆去睡不着,一到睡觉时间就开始在脑海里数羊,这让他感到非常苦恼。起初,李明并没有太在意,以为只是最近工作压力大导致的暂时性失眠。但是,随着时间的推移,失眠的问题越来越严重,甚至开始影响到了他的日常工作和生活。
李明决定去医院让医生给他一些中肯的建议。科室老中医听了他的讲述后仔细询问了李明平时的一些生活习惯，和入睡时产生的一些症状。通过询问，老中医建议他先进行一次全身体检。
"李先生,从各项数据的展示来看，你是健康的，并不是特殊的并发症引起的失眠情况。 "医生说,"但是,从你描述的情况来看,你可能是患上了'数羊综合征'。"
失眠患者的属羊综合征
"数羊综合症?那是什么?他表示非常不能理解。
医生微笑着解释说:"' 数羊综合征'是一种常见的睡眠障碍,患者在入睡时总是会在脑海中不自觉地数羊,但却怎么也无法入睡。这其实反映了你的大脑过于兴奋,无法很好地放松下来。
"李明恍然大悟:"难怪我每天晚上都辗转反侧,数到几百只羊都没用。那该怎么办呢,大夫?"
中医治疗失眠的物理疗法
"首先你的作息时间要推倒重来，从现在起制定严格健康的作息计划 。因为你程序工作的特殊性，是你作息不规律，进一步导致睡眠质量不好的根源。"医生建议道,"其次,在睡前不要做一些刺激性的事情,比如玩手机、 看电视等,可以试着听听轻缓的音乐,泡个热水澡,帮助身心放松。 "
另外你要知道生物的昼伏夜出和自然界的昼夜轮转是密切相关的。 在一天中人的经络运转完全是根据正常的自然生物规律进行的。 子时(23:00-1:00)是胆经当令的时间 ,此时应该安静入睡,让身体得到充分的休养。如果感到身体有口臭，喉咙卡浓痰，心慌意乱的情况，就会使你难以入眠。这时候可以利用按摩锤敲打身体对应的胆经区域，同时进行往返刮痧八次，在辅以耳穴压豆的方法联合治疗。
丑时(1:00-3:00)气血流注于肝经。 肝主藏血,肝脏的净化功能正常,人体就能进入深度睡眠。反之,肝火旺盛、气郁血虚则会导致多梦易醒。通过对太冲和期门等穴位进行刮痧和按压，能够起到平息肝火，清宁安神的功效。
寅时(3:00-5:00)属肺经, 肺是很多静脉共同的过滤系统,使体内阳气的诞生地。 睡梦中的突然惊醒多半是咳嗽的震颤导致的。 艾灸中府、刮痧列缺等肺经穴位,能补益肺气,改善呼吸。
除了根据对应的时间来做相应的理疗外，你还可以在闲暇时候用药汤泡脚来缓解症状。
水果也是治疗失眠的良方
传统医经表示：失眠的根源就是体内五行属性失衡，肝区和肺区的火气旺盛导致的。 而桂圆恰好具有补心养脾的功效,对于改善睡眠有着显著的作用。 民间素有"夜食桂圆,可得好梦"之说。桂圆当中富有的各种微量元素和植物精华可以帮助失眠者滋养补阴，调节体内五行。将桂圆与大枣、银耳、莲子等材料煮粥食用,不仅口感香甜,还能起到养心安神的奇效。
除了桂圆之外,香蕉也是一种天然的"安眠水果"。 香蕉含有色 氨酸和镁等成分,能够促进血清素和褪黑素的分泌,帮助肌肉放松 ,使人更容易进入梦乡。睡觉之前热一瓶牛奶，并加入一定量的香蕉酱，对你的入睡准备是非常有好处的。值得一提的是,香蕉热量低、纤维素含量高,并不会引起发胖,可以放心食用。
中医药典籍 《随息居饮食谱》 指出,桑椹有补血安神的奇效,尤其适合治疗心血不足、神经衰弱所致的失眠。现代药理学研究发现,桑椹中含有多种对神经系统有益的物质,如色氨酸、γ-氨基丁酸等。 临床实践表明,将新鲜或干燥的桑椹煮粥、制成果酱或浸酒饮用,能够很好地缓解失眠症状,对于头昏脑胀、心神不宁者尤为适用。
利用饮品调节睡眠质量
牛奶 向来被视为一种理想的助眠饮品。因为其中的 色氨酸能够很好的调解神经元的紧绷状态 ，让大脑分泌足够的镇定血清来辅助睡眠。加之牛奶口感香甜,喝起来十分舒适惬意,有利于放松身心,让人在不知不觉中进入梦乡。需要注意的是,牛奶最好在睡前30分钟~1小时饮用,且温度以38~40℃为宜,不要过烫或过凉。
总的来说,桂圆、香蕉、桑椹、牛奶都是对失眠有良效的食物,不妨尝试将它们纳入睡前饮食,或以泡茶、熬粥、制糕点等方式食用。 同时也要制定合理的睡眠计划：比如午睡最多半个时辰，晚上入睡前避免剧烈运动，不要再入睡前进食或饮水等，并利用周边环境营造一份安静的六至八小时睡眠空间。
李明认真地记下了医生的嘱咐,决心要好好改善自己的睡眠质量。回到家后,他开始调整自己的生活作息,每天坚持锻炼,睡前泡脚听音乐,把手机电脑都放到客厅,营造一个安静舒适的睡眠环境。
渐渐地,李明发现自己不再整晚地数羊了,睡眠质量也有了明显的改善。上班时候也变得神清气爽了，思维的敏捷使得自己的工作效率也有了明显的提高。
总的来说，自身的生活习惯是大部分失眠患者患有属羊症状的主要原因我们平时应尽量远离电子产品，不要被不必要的事情左右自己的正常生活习惯。倘若真有自己无法解决的疑难症状，还是建议我们及时和医生沟通，寻求合理的治疗方法。。