宝妈一直认为再漂亮的妹纸，只要驼背都会为美丽减分，请看下图，凯拉奈特莉无疑是美的，但是没有对比就没有伤害，身形方面很吃亏啊！
重点来了~
之前有宝妈告诉我，他们怀孕的时候，因肚子和胸部变大，产后又长时间低腰喂奶和抱孩子，长期以往形成了含胸驼背的习惯，让整个人看起来很没有气质。今天宝妈就给大家介绍一个神器——瑜伽轮。
老实说，宝妈刚开始看到网上很多美女瑜伽老师用瑜伽轮练习的瑜伽动作，简直给惊呆了。人怎么可以在一个轮子上站起来？这平衡力度也是没sei了……不过宝妈今天整理的动作都是我亲身体验过，从易到难，各位宝妈可以根据自身的情况进行选择性练习。晨起睡前都练一练，真的感觉整个人都开阔起来了呢！
第一个动作：脊背和扩胸
很多妈妈觉得下腰是一个很好的练习腰部和脊椎的办法，但是都不敢尝试或者没有舞蹈功底，怕脊椎会断，用瑜伽轮就完全可以放心啦！因为下面有一个轮子作为承托，只要往后仰，把双手打开就可以了。坚持半分钟，慢慢起身，循环做几次，感觉肩颈部超级舒服~~
注意：如果你的身体本来就比较柔软，可以尝试尽量做下腰的动作，首先可以用瑜伽轮作为承托，但是慢慢的腰部再网上拱，尽量脱离瑜伽轮。不过做完动作记得一定要慢慢的往瑜伽轮上靠，再慢慢起身，起身动作不要太大，注意安全哦
注意注意注意：手一定要掌心朝下，拉伸的效果更好哦
第二个动作：扩胸和手臂拉伸
每次做这个动作，我都感觉很舒服，听听广播躺在上面放空
注意注意注意：手要交叠哦
第三个动作：手臂和腰部拉伸
这一个动作比上一个动作稍微难一点，做的时候可以先做手的动作，手伸直后先回抓住瑜伽轮，然后慢慢贴在地面，身体再慢慢调整瑜伽轮的位置，这个动作可以帮助副乳的拉伸哦~
注意注意注意：手肘一定要贴在地面上，脚掌要踩在地面上，不能翘起来，这样拉伸的时候会感觉肚子上的肉出现撕裂拉扯感~做完感觉肚子都平坦了呢~
第四个动作：倒立
刚做这个动作，需要借助外力（老公）帮助，倒立的时候帮助固定在墙上，然后慢慢习惯了之后，才开始自己倒立，然后慢慢再脱离墙面。这个很需要手臂的力量，肌无力者不要轻易尝试！！！
第五个动作：平衡
这个平衡动作，其实就是倒立后起身的动作，如果可以定住不动，你就出师了哈哈哈~
宝妈说的这几个动作，由易渐难，有兴趣的可以捡着自己能做的尝试哦，动作不一定要完全标准，做到自己的极限就好了。早晚二十分钟，改善含胸驼背、虎背熊腰，让自己美起来吧！PS：如果妈妈们觉得自己大腿粗的，可以用瑜伽轮滚滚大腿内外侧，再做做拉伸哦~
本文来源于妈网用户： 夏茨宝妈
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