随着社会的进步与发展，生活的节奏越来越快，安全感变得越来越奢侈，焦虑症便悄然成为了现今一种很常见的心理问题。每个年龄阶段，焦虑的人群越来越多，已然是当下的一种通病。

人之所以会焦虑，或许因为成不了自己希望成为的人，更或许根本不知道自己想成为一个什么样的人，更有甚者发展到体会不到自己活着的意义。从而我们在网络中、新闻里看到一些因为焦虑，抑郁等症状想不开，然后走上一条极端道路的例子不在少数。

首先我们要了解焦虑是怎么一回事，1985年弗洛伊德的精神分析理论还处在萌芽阶段时，在其论文中把焦虑症从神经衰弱中分化出来，这是医学史上第一次描述和定义焦虑症。

然而，现代焦虑被定义为“持续的紧张、恐惧、不安全感和自卑感，总是需要被喜欢和接受，对拒绝和批评敏感，习惯地夸大日常生活中潜在的危险，并倾向于避免某些活动。”

在早期弗洛伊德理论中，焦虑是潜意识中的性欲能量（主要是基于性本能的心理能量）在被阻断时直接释放的另一种表达方式。潜意识中的本能冲动是焦虑的根源。后来，弗罗因德建立了一个正式的心理结构模型，并认为焦虑主要来自身份、自我和超我之间的冲突。

Woman in knitted woolen sweater sitting in front

世界卫生组织研究发现，焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，大脑生物反馈对于训练调节脑电波频率有一定的作用。

脑电信号（EEG)是脑神经细胞的电生理活动在大脑皮层或头皮表面的总体反映。因此，研究脑电所蕴含的信息以及掌握焦虑脑电波变化规律，对诊断和治疗与焦虑相关的疾病有着重大意义。

面对焦虑型人格我们应该怎么做呢：

1、表明你是一个可靠的人对于是焦虑型人格的人来说，世界就像一台巨大的机器。它的每一个部分都可能“断开”并在任何时间和任何地方导致故障。如果你让焦虑的人认为不是你造成了麻烦，那么他对你的担心就会减少，你的关系也会相应地得到改善。

2、帮助他们不要只看事物表面在简单的情况下练习，比如把注意力转移到真正的后果和补救上，你会帮助他避免因为事情本身产生焦虑以减轻他的焦虑。

3、幽默焦虑的性格可能令人恼火，一点也没错，特别是当父母是焦虑型人格的时候，虽然他们是善意的关心，但不断地让人们“注意、注意”会惹恼他们的孩子，因此总是让孩子们反驳他们。

面对焦虑型人格不应该做的：

1、不要让自己被他们所支配。

焦虑型人格有一种恼人的倾向，将你代入他们的思维模式中，因为从他们焦虑型人格的严重来看是一件好事，所以会将你代入其中。

2、不要惊讶焦虑的个性。

对于意外的惊喜，焦虑型人格的反应会很大，心理学家曾经说过，焦虑型人格者会有十分夸张的“惊愕反应”。

3、不要把自己的烦恼焦虑带给他们。

本来他们就已经是焦虑的人群了，需要别人来疏导他的焦虑，而你再将自己的烦恼也带给他们就会很不好。

4、避免不愉快的话题。

我们人类是脆弱的生物，古代就有杞人忧天的说法，所以在跟焦虑型人格聊天的时候不要去谈一些会引起不愉快的话题，有些事情我们想到了都会很烦躁，何况他们呢。

使用物理的方法辅助配合进行放松训练，可以在家或者到医院使用润安杰大脑生物反馈，通过采集和放大由脑细胞产生的微弱电信号，不同位置的神经元细胞产生不同节律的波形。采集器采集到原始的脑电信号，通过系统进行信号放大、记录和分析，并给出一个或多个反馈信号。

脑电活动的节律及振幅与情绪、注意力等有密切的联系，通过现代生理化科学仪器去改变大脑的局部电生理代谢环境，促进脑部微循环，改善神经递质传导功能，达到改善睡眠、调节情绪、促进认知功能恢复的作用，达到训练的效果。

焦虑型人格自己还能做这一些缓解的方式，首先是睡前减压，不要带着让自己担心或焦虑的事情上床。在床边放一个便签本和一支笔，把困扰的或需要第二天完成的事写下来，这样就可以在入睡前让大脑放空。或者可以泡个热水澡，听一曲舒缓的音乐，读一本不需要太多思考的书等等来达到放空大脑的目的。

其次睡不着就起来，如果已经在床上躺了良久却毫无睡意，那就起来吧。不要躺在床上百无聊赖的懊恼睡不着。选一些无聊的、不感兴趣的，最好是一点刺激作用都没有的事情去做，比如看一本书或者听一些舒缓的音乐，从而激发睡意。也可以找人聊聊，找一位信任的、可以在深夜里聊天的人，聊聊天，提醒自己并不孤独。

人生是用来发光的，锻炼自己，尽量让自己变为更强的光源。一切都变好的，因为希望还在虽然我很渺小，但我依旧散发着光亮，焦虑侵蚀不了我，我很勇敢，坚强，开心地活下去。