今天早上一起来
本 36 就知道事情不妙……
兢兢业业的我，居然落枕了！
也许是昨晚的睡姿不好
或者是用的枕头不好
总之我今天整个人都不好了
落枕的小伙伴懂的，脖子一动就疼
简直像昨晚和长颈鹿们
来了一场别开生面的「脖斗」
所以
本 36 捂着脖子，提出这个灵魂拷问：
落枕到底是一种什么体验？
根据美国 2010 年的相关调查
超过 17％ 的女性、12％ 的男性
有类似落枕的症状
主要表现在颈部的疼痛和僵硬
然鹅不光是脖子疼
肩背部，甚至后头部、手臂
都可能出现疼痛、僵硬
伴随运动受限、软弱无力等情况
那……人到底为什么会落枕？
落枕，是颈肩部肌筋膜炎的俗称
发于筋膜、肌肉、肌腱和韧带等软组织
是一种无菌性炎症
常在睡醒后发生，所以俗称「落枕」
落枕的疼痛类似套娃：
软组织的 创伤性无菌炎症 等让肌肉紧张
而肌肉长期痉挛，造成局部软组织供血不足
又加重组织无菌性炎症
落枕确切原因仍不明确，但有 3 种可能：
1.长时间姿势不正确
常见的「第二天一早起来就落枕」
通常和睡觉姿势有关（纯洁）
比如歪着身体睡觉、脖子悬空
肩颈部的肌肉、筋膜、韧带等
长时间处于牵拉状态
神经末梢可能因此受刺激、产生疼痛
而睡了高低、软硬不合适的枕头
脖子缺乏支撑，确实可能诱发落枕
就连经常久坐、低头看手机
甚至生活压力，也要背落枕的锅
2.猛烈撞击
一些勇士的「作」，不需要理由
为了称霸健身房，哪管脖子疼不疼
和落枕长时间的牵拉不同
短促、猛烈的动作
也会带来类似落枕的效果
3.由疾病引起
一些疾病也会引起类似落枕的症状
比如脑膜炎
还会伴随突然的发烧、头疼、脖子僵硬
既然落枕让人头疼（真实）
那该怎样缓解落枕症状？
沉醉于神秘东方力量的国际友人
相信利用传统的「正骨」
能够放手一脖，重拾一身正气
……然鹅按摩正骨，不是谁都适合！
颈部有丰富的神经
而年纪大的人随意对脖子动手
还可能粗大事！
本 36 收集了 4 种缓解方向
来自 wikiHow：
1.局部热敷
热敷可以帮助局部紧张的肌肉放松
缓解落枕症状
图源：wikiHow
2.换个枕头、调整睡姿
第二天突然落枕，枕头确实要背锅
而趴卧会让脖子整晚都偏向一侧
如果经常落枕，试试调整枕头和睡姿？
图源：wikiHow
3.不要低头玩手机
这个还要本 36 多介绍吗
抬头挺胸玩！晒出你好看的手机壳！
图源：wikiHow
这里再贡献一个小知识：
单侧背包，也可能诱发肩颈疼痛
如果单侧背*过包**重
斜方肌等相关肌肉，可能会参与代偿
图源：wikiHow
4.使用止痛药膏
一些药膏含有薄荷醇等成分
能舒缓肌肉紧张并镇痛
图源：wikiHow
当然咯，考虑到落枕的成因复杂
如果状况严重，咨询医生最靠谱
u1s1，一次两次的落枕
可能是身体对你的警告
但如果早上起床、运动后
出现下肢的间歇性疼痛、僵硬等
也要留意，可能是强直性脊柱炎的先兆
平时再忙，有空也要关心身体的呼唤
不如来康康强直性脊柱炎风险～
脖子患扭转性肌张力障碍的人，很难自主转头；日本某团队发现用衣架夹头，居然能引发头部自主转动，帮助脖子转回正确位置……
本 36 今天全程扶着脖子
各位小可爱不如……鼓励一下？
满 36 个「在看」
我就准备送自己一个新枕头～
顺便问问，如果微基因出手机壳周边……
你们会想拥有吗？
想的小可爱点个「赞」让我统计一下～
