春天来了，许多人可能又要面临皮肤干燥、脱皮的困扰了。其实，不光是换季，还有许多因素都可能导致皮肤干燥和紧绷的情况，只有了解了原因，才能更有效地缓解皮肤问题。
那么，皮肤是怎么保持水分的呢？这就不得不提到一个词：角质层。通常来说，角质层不仅可以容纳失去活性等待脱落的角蛋白，更可以牢牢的锁住皮肤内的水分。在层层叠叠的扁平细胞中，含有天然的保湿成分，细胞之间的油脂层有助于锁住水分以防皮肤内的水分 流失。
皮肤干燥的原因有很多，既可能是疾病导致的，比如患糖尿病或者鱼鳞病、特应性皮炎等遗传性皮肤病，也可能是与化学物质、溶剂、洗涤剂接触引起的。那么，什么因素会影响皮肤水分呢？
首先，季节更替是一大因素。一年之中，皮肤会随着季节更替发生变化。角质层在寒冷的冬天会变得愈发干燥，所以人们在冬天要经常涂保湿用品，但到了夏天就没这个必要了。
其次，年龄是决定皮肤水分状况最重要的因素。随着年龄的增长，皮肤会相应发生变化，随着人们一点一点地衰老，皮肤的结构也产生了不可逆的改变：真皮老化疲塌、表皮变薄、细胞脱落速度减慢。此时皮肤在与人体一同老化，角质层难以保存水分，皮脂腺的分泌功能 也会减弱，也就更容易干燥了。
除了上述的两种情况以外，皮肤也会对生理性周期有所反应，尤其对于女性来说，月经期间的黄体酮和雌激素水平会产生变化。此时，女性的皮肤最为干燥。而月经周期的中间时段是女性的排卵期，排卵过后皮肤出油的程度会高于正常时段，所以在这个时间段内，女性往往都会出现皮肤水油不平衡的问题。
其实，防止皮肤干燥最好的方法就是使用温和的肥皂或者清洁用品来清洁面部皮肤。如果有必要，还要及时使用保湿用品。如果皮肤过于干燥的话，先不要着急加大保湿用品的使用量，可以尝试使用温和的清洁用品，可以让皮肤保留更多天然油脂和保湿物质。感觉效果不明显时，则可以增加一些保湿用品的用量。
俗话说，春季气温像个性格多变的小孩子，一会晴一会雨。这样善变的天气不仅会影响我们皮肤，还很容易诱发呼吸道疾病。除了及时添加衣物、外出戴口罩之外，你还需要关注家里的相对湿度。近日一项新研究提出，室内干燥容易加速呼吸道病毒的传播。
当下的时节，家里的相对湿度一般控制在40%~60％是最佳选择。2003年国家发布实施了室内空气标准：夏季制冷时，相对湿度以40%~80%为宜；冬季采暖时，应控制在30%~60%；老人和小孩适合的室内湿度为45%~50%；哮喘等呼吸道系统疾病的患者适宜的室内湿度在40%~50%之间。湿度很难具体感觉出来，建议家里备上一个湿度计，方便随时调整房间的湿度。
其实在咱们北方地区，室内往往过于干燥。建议大家可以在家中养些绿植，植物多的地方空气湿度相对来说会大一些。可以种植一些喜水性植物，例如红掌、绿萝、铁树等，最好室内各个角落都放置一些，使室内的湿度相对平均。现在一般我们的家里都是地板，在室内各个角落，可以放置一些盛水的水盆，起到加湿的作用。或者在屋内悬挂湿毛巾、湿衣服，把它们挂在房间的四周，最好睡觉前在床头也挂一条湿毛巾，增加空气湿度。还有一点也值得注意，经常开窗通风换气是很重要的，室外的空气湿度相对要大于室内，可以在早晚开窗换气，改变室内空气流动。
经历了一段“超长待机”的宅家防疫后，近期复工出门的你，有没有发现裤子紧了？摸摸肚子上的肉，不禁感叹上天给了那么多变胖的机会，自己居然每一次都牢牢抓住了。腹部脂肪堆积不只让你发胖，还可能给健康带来“暴击”。近日，一项研究表明大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。除此之外，英国剑桥大学的一项研究也证实，体重超标的人，大脑萎缩可能更严重，50岁肥胖者的大脑与60岁正常体重的人的大脑水平差不多。
腰腹部是人体各个部位中，最容易堆积脂肪的部位之一。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。下面，教您三招教甩掉腹部脂肪：
01
调整饮食结构，多吃蔬菜、粗粮，含糖、碳水化合物过多的零食点心尽量不吃；少吃盐，以免加重水肿；改善烹调方法。少用炸、煎、爆炒，提倡用炖、煮、蒸、拌等方式进行烹饪；控制蛋白质和脂肪的摄入。好的蛋白质来源如鸡、鱼、虾、各类瘦肉和蛋白；较好的脂肪是亚麻籽油、橄榄油、鱼油等。
02
有氧无氧交替训练：在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧，之后再进行短时间的有氧训练，这样可以有效的消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。
03
改变不良的“生活姿势” 日常生活中可以保持挺腰收腹的姿势，在锻炼腹部肌肉的同时，对减少腰围也有效果；长期低头伏案工作的人，工作半小时尽量起身活动一下。走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
对于上班族来说
最大的烦恼之一就是
午餐吃什么、怎么吃？
下面就教你一套科学的“带饭攻略”
让你的饭盒里兼备健康和美味
1.膳食指南要求一餐里营养均衡：蛋白质10%~15%、脂肪20%~30%、碳水化合物60%~70%。也就是说，一份盒饭应该由至少一份肉类、一份蔬菜、一份主食组成。蛋白质类可优先选择蛋、无刺鱼类、牛肉、鸡肉、豆制品等操作简单的食材。蔬菜尽量选适合再加热的根茎类蔬菜，如西兰花、土豆、胡萝卜等。主食可在米饭中加入豆类、藜麦、玉米、紫薯等一些粗粮，或是加入南瓜、豌豆丁、胡萝卜、香肠来做一锅出焖饭。煮好的土豆也可以压成泥，作为午餐的主食。还可以准备一些好清洗的应季水果，饭后食用。
2.晾凉后再存放，热食物突然进入低温环境，食物的热气会引起水蒸气凝结，促使霉菌生长，从而导致冰箱里的食物霉变。食物做好后，应该先用干净的餐具装进饭盒里，在室温下放凉后再放进冰箱保存。
3.不同菜分开放，不同食物放在一起不仅会串味，影响再吃时的口感，还可能造成细菌交叉污染。建议使用分格式的饭盒，将不同的菜分开放置。
4.食物存放有期限，上班中午带的饭，最好当天早上起来做。如果时间实在来不及，也要注意保存期限。世界卫生组织建议，熟食在室温下不得存放2小时以上；冷藏（5℃以下）不要超过3天；剩饭菜加热的次数不应该超过1次。
吃前要热透，除了合理储存，加热也是保障食物卫生的关键。低温只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀死细菌。吃的时候要把菜整体加热到100℃，保持3分钟以上。用微波炉加热时，应适当搅拌，以避免食物灭菌不彻底，增加食物中毒风险。
文章来源：原创·吉林新闻综合广播
编辑：悦汐 彤彤
审核：怀楠
监制：王林 郝峰
戳右下角小花分享给更多人