对于大部分亚洲人来说，梨形身材算是一个很常见的身形了。特别是女生，谁都希望能有一双苗条笔直的筷子腿。但因为体内的雌激素分泌，女性的脂肪会更容易堆积在身体的下半身，尤其是我们的屁股和大腿。
还有一些女生，大腿肉多就算了，关键是还肉松，走路甚至一晃一晃的，这又是什么原因造成的呢？下半身肥胖又该怎么减会比较好？大腿肉松的原因01脂肪多，肌肉少人发胖后，脂肪过多但肌肉过少，就会导致腿上的肉变松。这时，要想大腿上的肉变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。
02快速减肥成功很多时候，快速减肥后就会出现肉变松的情况，例如抽脂。因为减肥成功以后，皮下的脂肪都没了，以前被脂肪撑起来的皮肤就会松弛，肉自然也会跟着变松。
03长期缺乏运动长期不运动，食物的热量得不到消耗，脂肪就容易囤积于腹部、大腿等部位，平日饭后经常坐着，或长时间站立，也容易将脂肪堆积于下身，长此以往肉肉就会变得更加松弛。
既然我们已经知道了大腿长肉并松弛的原因，那有没有什么方法能帮助我们快速地燃脂瘦身下来呢？俏俏认为我们还是得从饮食搭配运动两个方面来入手。紧致大腿的食物01番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，日常如果需要长时间站立可以多吃蕃茄，缓解水肿。建议尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
02芝麻芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢加快，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊食用能使吸收更充分，效果更佳。
03香蕉香蕉含有丰富纤维质、维生素A和果胶等，所以可以有效地帮助润肠通便，而且它还富含钾元素，可以快速消除水肿，不但是最佳瘦身水果，而且还是吃了能让肌肤水灵灵的美颜圣品，虽然它的卡路里略高，但脂肪含量却很低，饱肚又低脂，是帮助减肥的理想食品。
04红豆红豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，值得减肥的朋友去尝试。
超燃脂瘦腿运动01剪刀脚平躺在床上，双腿竖起，与身体呈90度，然后双腿张开，再并拢，每天做50次，对大腿内侧的塑形很有效果。
02臀桥平躺在床上，双腿分开与肩同宽，利用臀部力量渐渐抬起上半身，感受到大腿发力，再渐渐躺下去。这个姿势不止能锻炼到臀大肌，还能运动到大腿外侧最难瘦的肥肉，一次最少20下。在适应了强度后，可以慢慢增加次数，减脂效果会加倍。
03侧摆腿式单腿跪立，抬起其中一条腿，上下摆动或来回划圈，一组20下，然后换另一条腿。这个动作可以帮我们紧致大腿外侧的肉肉，消除假胯。
最后俏俏希望大家都能早日变成自己想要的身材，拥有一双小鸟腿。