夏季天气炎热

麻麻们开足马力

各种菜式变着花样做

点心小食也巴巴地学起来

然而

臭孩子总是一句：

“不吃！不吃！不爱吃！”

这究竟是食欲的扭曲？

还是味蕾的沦丧？

炎炎夏日

如何拯救饭渣宝宝

先听听医生怎么说~

▽

夏天宝宝为啥不爱吃饭？

每到夏天，不少孩子胃口变得很差，一口饭都不愿意吃。于是，很多麻麻都端着碗追着喂。可是，孩子还是不给面子，怎么也不吃。

其实，要想孩子吃得香，得先弄明白👇：

孩子夏天为什么胃口差

01 天气湿热

深圳夏天暑热夹湿，孩子天性好动，出汗多，体内水分和锌大量流失，胃肠道活动减弱，导致消化液分泌减少，容易出现食欲减退的情况。

02 活动太少

天气一热，孩子的户外活动相应就减少，身体得不到充分的运动，消耗自然随之减少，消化能力也会减弱。

03 饮食不当

不少家长看到宝宝胃口差，为了让宝宝多吃点，常常会准备些零食、饮料等。殊不知，吃太多这些食物，易破坏肠胃消化能力，还容易排斥主食。

夏天孩子胃口差， 该怎么办？

孩子不想吃饭

耽误了长身体可咋整？

医生教你几招

◆◆不要积食◆◆

养脾胃，首先就是不要损伤它。

有些小孩又瘦又小，爷爷奶奶很心疼，每顿饭都会喂他们很多食物。但宝宝的消化系统还没有完全发育，无法消化这些食物，时间一长，反而会损害他们的脾胃。

想要掌握合理的喂养方法，首先就是控制饮食，不要让孩子积食。孩子消化不好的时候，就要及时帮助他们消化。

◆◆不要进补◆◆

夏天天气炎热，胃肠功能下降，应以温和易消化食物为主。

孩子脾胃功能弱时，如果进补高热量的补品，只会加重体内湿热，增加胃肠负担，损伤胃肠功能。

◆◆适当食疗◆◆

在夏季饮食安排上，除了适当给宝宝补充水分和含锌丰富的食品外，还应多食用新鲜蔬菜。

多吃清淡、容易消化的食品，如冬瓜排骨汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。

平时，家长还可以给宝宝多吃茯苓、山药、莲子、薏苡仁、胡萝卜、菠菜、芹菜、小白菜等。

在这里

医生给大家推荐

三道健脾养胃的粥

▽

大米小米红枣粥

取大米60克、小米30克、红枣10克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及大米、红枣，用大火烧开后改用小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。

莲子山药粥

取莲子30克、山药80克、粳米50克，将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。

沙参麦冬扁豆粥

取沙参10克、麦冬10克、扁豆15克、粳米50克，先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。

当然，想要防暑，还可以适量吃些清凉解暑的食物，比如绿豆汤等。

◆◆及时补水◆◆

补水宜少量多次，以温开水为好，可选加乌梅、无花果、石斛、柠檬等。

尽量少喝碳酸类饮料，这些饮料的营养价值不高，而且大都含有糖、香精、色素或者添加了防腐剂、稳定剂、咖啡因等。

最好饮用家庭自制的饮料，如儿童三豆饮（红豆，黑豆、赤小豆）煮水加适量冰糖，既解暑又止渴；或将鲜橘子、橙子、苹果、梨、葡萄等榨汁加凉白开水稀释后饮用（注意量）。

此外，还可以饮用适量半发酵以上的茶水，如老的乌龙茶、水仙、大红袍、茉莉花茶、普洱茶等。

◆◆少喝冷饮◆◆

天气一热，大人小孩都爱吃雪糕、冰冻西瓜、喝冷饮。

但是，经常吃寒凉食物，会加重体内的寒湿，中伤脾胃阳气。

●学龄前的小孩子一般不建议吃冰淇淋。

●学龄期的大孩子，也要严格控制食用的量，比如一周吃一次。

孩子的肠道比较脆弱，过早、过多吃冰淇淋会刺激胃肠道，导致胃肠道紊乱。而摄入过多糖分，不仅会造成肥胖，还会导致血糖升高，引起胰岛素释放增加，从而抑制食欲。

这就是为啥孩子吃完冷饮

就不愿吃正餐的原因

◆◆少吹空调◆◆

到了夏天，所有人的命都是空调给的。

但是，整天待在空调房里，容易出现“空调病”。所以，要记住四点：

①不要长时间吹空调

②汗流浃背时不要吹空调

③夜间室温调到26度以上

④及时清洗空调

平时，家长还要有意识地帮孩子驱寒，比如适量的运动、泡脚、做小儿推拿。孩子消化不好的时候，也可以给孩子喝一点紫苏陈皮红豆水，温中驱寒。

还可以通过艾灸、三伏贴增强孩子抵抗力。

◆◆适度运动◆◆

孩子运动是必要的，但是夏天天气热，孩子运动多了，会出很多的汗，不仅损阳气，伤津液，还会耗心神。

所以，保持适度运动就可以了，中午12点至下午3点就不要外出活动了。运动后，也要保证充分的休息。

◆◆睡眠充足◆◆

睡眠不足也会影响孩子的胃口，想要有个好胃口，保证充足的睡眠也很重要。晚上10点前，孩子就要入睡，中午也应该睡个午觉。

如果孩子睡眠有问题，家长要注意他们是否积食，或者睡前玩得太兴奋。

白天玩太多iPad、手机、看惊险刺激的电视、刷抖音都会让孩子很难入睡。这时候可以给孩子做推拿，睡眠问题就会很快恢复。

get以上几招

宝宝就能吃嘛嘛香了

粑粑麻麻们快学起来吧

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