来源：正美体态
程翀·体态矫正
这个动作就在这里啦，小伙伴们试完后一定要给我们反馈哦！
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矫正动作：
- 平躺在地面（现在如果不方便就站着做）
- 头往后仰，把舌头伸出来够下巴的方向
- 采用腹式呼吸，呼气时尽量通过鼻子把气全部排空
- 呼气排空时更加用力向下巴方向伸舌头
- 保持呼吸 全程使用鼻子进出气
动作原理：
舌头用力向下巴方向伸的同时，用力提肛、收腹呼气，此时提肛收腹盆腔和腹腔压强变大，膈肌就会往上升，随着肺里的压强变大肺就会弹性回缩。
气管和弹簧很相似，都具有一定的拉伸性
随着肺里的空气不断地排出体外，膈肌上升的就越高。这时用力伸舌，由于舌向外就会拉着咽、喉、气管、支气管、肺、膈肌向上提拉。
因为膈肌与髂腰肌直接相连，所以膈肌向上时也会对髂腰肌牵拉。
拉伸气管后气管也会更加有弹性，否则要揪在一起，既不利于血液供给，也不利于炎症恢复。
这就是为什么你不抽烟却还是有“咽炎”的原因了，早一日训练早一日摆脱恶心干呕哦~
