你有没有发现，孩子 平时玩儿的时候总是精力充沛，怎么玩都不累，可是一让他坐下学习、看会书，他就好像浑身痒一样，扭来扭去，怎么也坐不住。

要不就是趴着看书、要不就是跪在椅子上，反正就是不能正儿八经地坐直坐正。 孩子到底是怎么了？

其实，这 跟孩子的抗重力肌肉群发展不足有很大关系。

什么是抗重力肌肉群？

我们生活在这个地球上，无时无刻不在受重力的影响。对于人类来说，如果 不能克服重力的牵拉作用，那我们的行为就会受到限制。

比如婴儿不能克服重力影响，他无法自主活动，需要妈妈的全面照顾之类的。

所以，我们为了 能够安全地、自主地去活动，就必须要随时正确地侦测重力场的方向，并能施力去对抗它(anti-gravity)。

我们都知道， 前庭系统可以感知人体自身的运动状态，和在空间中的位置变化。

也就是说， 前庭系统负责侦测重力场的变化，并通过特定的神经通路，来“指挥”相应的肌肉群产生反应。

比如趴着的时候，我们背部的肌肉群会不自主地收缩；躺着的时候，腹部的肌肉群也会自动用力。

因此，我们通常 将人体大肌肉群称为“抗重力肌肉群”（核心肌肉）。

我们身体的抗重力肌肉群，主要 分布在颈部、肩部、躯干和髋部这四个地方，它们的发展关乎着孩子不同的能力发展。

颈部抗重力肌肉群

两个月左右的孩子，在趴着的时候，只会稍稍抬起头；而到了三个月以后，他就能慢慢地翻身，并把头完全抬起来了。

这个过程， 就是孩子颈部抗重力肌肉群发展的过程。

颈部紧密联系着我们的大脑和身体，因此， 良好颈部力量的发展，关系着前庭系统和视觉系统的稳定。

只有颈部抗重力肌肉群功能稳定了，才能为前庭提供一个稳定的环境侦测地心引力，保证视觉信息输入的准确。

肩部抗重力肌肉群

肩部的稳定性，会 影响孩子手臂粗大动作和手部精细动作的发展。

家长一定要在宝宝2-4岁的时候，注意锻炼孩子的颈肩力量的发展，可以多进行一些体育锻炼，促进肩部力量的稳定。

躯干抗重力肌肉群

躯干抗重力肌肉群主要指的是肩部以下、髋部以上的肌肉群，这部分的抗重力肌肉 帮助我们保持身体直立，维持身体姿势。

髋部抗重力肌肉群

髋部抗重力肌肉群 主要影响孩子腿部的粗大运动，只有腿部的粗大动作发展好了，才能让大脑对下半身的本体觉有一个很好的认知，也就是大脑能够准确地感知到腿部的存在。

如何促进抗重力肌肉群发展？

知道了抗重力肌肉群，更重要的是如何去锻炼，才能帮助孩子更好地成长。

其实，有个最简单的方法，也是我常提到的方法—— 爬行。

除了爬行，我们还可以针对性地训练孩子以下两个方面。

刺激前庭系统发展

前庭功能是大脑的守护神，它关系着视觉、听觉等多个能力的发展。

家长可以多带孩子玩一些跳跃类、滑动类的游戏，比如 轮滑、荡秋千、滑梯、游泳、跳床、跳绳、攀爬、翻筋斗、爬杆运动等等。

每天至少进行一次（至少30分钟）以上的运动，如果在过程中孩子主动要求停止，或出现不适表现，则必须停止游戏。

促进本体系统功能发展

通过 大量的肌耐力运动与训练，可以明显提升大肌肉群的肌肉张力以及肌耐力，达到抗重力的需求。

比如 俯卧撑、单杠、拔河、爬杆、攀爬、仰卧起坐、扶地起身、球上小飞机、蜘蛛走路（腹部朝上用四肢爬行）、侧身翻滚等。

抗重力肌肉群的发展，是所有动作发展最重要的基础，如果孩子没有一个良好的身体基础，那再努力的给他补习、培训，也是无济于事。

辅助学生素质教育，普及儿童感统训练，我们一直在路上。