美食诚不欺我，不可辜负。大快朵颐，然后，吃撑着了，难受怎么办？ 四宜四不宜，记住了！
四宜
宜：来点酸
喝点醋酸饮料、吃几片山楂片或者稍酸的水果，解腻促消化，吃时重在少量。
宜：轻抚按摩腹部
用手掌的鱼际从胃部到腹部自上而下轻抚。
用双手在胃部和腹部的位置先按顺时针方向不停打圈，如此多次重复这个动作，接下来是在胃部和腹部周围小面积的方式打圈，可以在短时间内缓解吃撑的问题。
注意按摩力道要适中，不可过重。
宜：外出散步
适合时间和空间充裕的情况，吃撑了在就近的花园或公园等空地走动走动，可以快速的消除胃部的积食，和家人一起，还能增进情感。
严重宜就医
如果是饱撑得非常厉害，把肠胃涨得发痛，那最好去求医。如果不求医，那就吃催吐药或泻药，泻药更有效。注意，如果是儿童或是老人，由于体魄弱，抵抗力差，泻药不能用那些猛烈的，要用缓泻药，否则很容易伤元气。
四不宜
不宜：松裤腰
胃是处于是一个比较负重的状态。松裤腰带的话，可以减轻腹压，但容易引起胃下垂。
不宜：马上躺下睡觉
吃饱之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。此外，人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。
不宜：大量喝水
喝水能促进消化，因而不少人在吃撑后，往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是，这种方法不可乱用，要知道，水喝多了也是能喝撑的；另一方面，如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致食物在消化道里膨胀，那样会更难受，甚至会损伤肠胃。
剧烈运动
运动有助消化，但千万别在饱腹状态下做剧烈运动，很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑，至少要在餐后1小时。
下次想多吃时记得提醒自己：吃七八分饱最好！既不大饱也不会觉得饿，对身体最好！
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