气温回升

外出玩耍少不了高颜值水果茶解渴

但是你知道吗

水果茶里的柠檬、百香果、柚子等水果

原本是带有一定酸味的

冷饮店为了提升水果茶的口感

都会加入果糖/浓缩糖浆/甜味剂进行中和

虽然有的人说

他喝水果茶一般都选择3分糖

殊不知其中含糖量并不少

毕竟水果茶中

除为优化口感而额外增加的浓缩糖浆外

还有本身就含高糖的水果

水果中的糖主要由 果糖和葡萄糖 构成

果糖虽不易让血糖升高

但比葡萄糖更易转化为甘油三酯

最终产生更多的脂肪在内脏中囤积

因此对于每天一杯全糖水果茶的妹子来说

无异于是在「增肥」

水果和茶搭配制成饮料也是不错的开胃食物

还有清热养颜的功效

对防治肺热咳嗽、高血压等有不错效果

不过日常喝水果茶建议大家自己做

毕竟除了可自行控制用糖量外

还能保证摄入糖的类型

夏天就要来了

下面分享几款好喝的水果茶

不愁长膘、不畏炎热、不怕干燥

在家or办公，简单易做

保你喝完元气满满

橘苹糖茶

做法： 橘子、苹果和胡萝卜连皮切细，加蜜或糖及适量冷开水，和绿茶一起放入果汁机内制汁即成，也可再滴上几滴酒，风味更佳。

草莓茶

做法： 草莓果酱加水煮沸，放入蜂蜜、红茶搅匀倒入茶杯即可饮用。

椰子茶

做法： 椰子酱加水后煮开加入红茶，蜂蜜，奶精粉搅动均匀即可。

酸桔茶

做法： 将广柑、柠檬各切成四片，放入锅内加水煮热，再将广柑与柠檬煮沸后加入沙士与蜂蜜，然后把红茶倒入茶器即可。

百香果茶

做法： 百香果用开水煮去泡沫，加入红茶、蜂蜜、水蜜桃原汁和菠萝汁，调匀倒入冲茶器皿即成饮品。

没有水果茶的夏天是不完美的 ，喜欢的朋友赶紧做起来。既可以解渴还可以拍照打卡，真真是夏日招待朋友的一大神器。