骨质疏松症( osteoporosis，OP) 是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨骼的完整性是由不断重复的骨吸收和骨形成来维持的，一旦这一平衡遭到了破坏，便引起了骨量降低、骨强度下降、脆性增加，骨折就更容易发生了。
骨质疏松症可发生于任何年龄，主要见于绝经后女性和老年男性。发病原因有高龄、女性绝经、钙及维生素D缺乏、缺少运动、吸烟饮酒、糖尿病、长期应用激素、遗传因素等等。患者初期通常没有明显的临床表现，随着病情进展，会出现骨痛，脊柱变形（高变矮、驼背），甚至发生骨质疏松性骨折等，临床上常检测骨密度来评估患者情况。
骨质疏松症的康复是为了缓解疼痛，延缓骨量的丢失，并最终达到预防骨折的目的。从基础措施、药物干预和康复治疗这三个方面入手。
健康的生活方式和营养膳食。生活中充足的日照来促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，但需注意避免强烈阳光照射。还要加强营养，摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，豆、奶、海产品、干果、蔬菜等富含钙的食物和奶、肝脏、海产、蛋黄等富含维生素D的食物。严格督促自己戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料，少用影响骨代谢的药物。在此还要纠正一个误区，许多子女常给老人熬制大骨头汤补钙是不对的。其实，动物骨头中的钙难溶于水，难以吸收，且大骨汤中脂肪含量很高，老年人经常食用还会引起其他健康问题。
适量的补充钙片和维生素D。成人每日钙推荐摄入量为800mg(元素钙)，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg。充足的维生素D可增加钙吸收，维生素D不足还会影响其他抗骨质疏松药物的疗效。，成人推荐维生素D摄入量为400 IU( 10 μg) /d，65岁及以上老年人推荐摄入量为600 IU( 15 μg) /d。遵医嘱服用抗骨质疏松的药物，如双膦酸盐类、降钙素类、雌激素等等，不要擅自服药。
规律的体育锻炼，遵循个体化、循序渐进、长期坚持的原则。要选择适合自己的锻炼方式，运动量可根据自身感觉来掌握，以保持周身发热、出汗，但不大汗淋漓或气喘吁吁为准。严重骨质疏松的老年人不宜剧烈运动，且要注意预防运动中发生骨折，可进行散步、太极拳等低强度运动。长期卧床或骨折后康复期的患者也应坚持在床上进行肢体功能锻炼，减少废用性的骨量流失。
骨质疏松患者日常生活中还需注意：不睡太高的枕头和太硬的床；捡拾物品时先下蹲保持上身挺直，避免长时间弯腰；乘坐公交车时避免坐后排；不单脚站立穿脱衣裤等。
总之，骨质疏松症是慢性病，通过药物、康复等治疗方式，改善骨强度、降低骨折的发生率，促进患者生活、工作能力的恢复。
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