“千寒易除，一湿难去”，湿邪不易祛除，再有热邪来掺和，那么病症就变得复杂了，因为湿为阴邪，热为阳邪，两者构成“湿热证”，对身体造成的危害自然超出湿和热单独对身体的伤害，当湿热在身体里蔓延泛滥，它会危害身体的气、血、津、液，从而引来百病缠身。
湿热会危害气血
湿热邪气的存在，会阻碍脏腑发挥正常的生理功能，而脏腑正常功能的发挥，离不开气血的营养推动，气血不足，脏腑则不能发挥正常的功能。而湿热邪气会阻碍脏腑功能，反过来会阻滞气血的运行等，对体内气血造成很大影响。
更重要的是，气血的生化之源在于脾胃。如果脾胃内蕴结了湿热邪气，就会导致脾胃的功能降低，首先体现在对食物的消化吸收上面，会大大减弱，以至于大量的食物残渣留在胃中，让胃中的湿热现象更为严重；
湿热严重还是其次，主要的是食物的营养物质不能被吸收，脾胃不能发挥正常的生化气血作用，就会出现气血亏虚现象。
湿热会伤耗津液
津液、血液都是体内阴津的一部分，阴津充足，体内阴阳平衡，身体就健康无虞，但是如果阴津不足，身体就会出现各种“干”“火”等征象。而偏偏湿热又这么不识趣，一旦侵入人体，就会大大地消耗体内的阴津。
热邪，本身就属于“火”邪。火，它的一大用途就是烘干、烤干，会耗散水等液体。这样一种邪气侵入体内，自然会耗伤大量的阴津。再加上湿邪堆积，久久不能祛除，又会生热化火，助长火热对阴津的损耗，从而诱发虚火。
气、血、津、液，人体正常生命活动的物质基础被湿热“损伤”，可见湿热对身体的危害有多大，因此大家对“湿热症”千万别再掉以轻心。
但是呢，湿热的病变起病和扩散过程比较缓慢，所以在没有引发任何部位疼痛和发生器质性的病变之时，都难以被人们发现和重视，其实，湿热早在发生或入侵之时，就开始在身体里作乱，危害健康。
想要知道自己是不是正在遭受湿热的困扰，大家不妨来做个小测试，如果一年四季当中，以下15种感觉或症状有8～9种符合的话，说明你正处于湿热带来的“水深火热”之中。
测试：你是否正受湿热的困扰！
1、头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑，或者身边的人就开始提醒你该洗头了。
2、面色发黄、发暗，总像蒙着一层灰，像洗不干净一样。而且很油腻，整张脸会泛油光。尤其脸的“T”字部分容易出油，洗脸不到1小时，用面巾纸贴一下，面巾纸会被浸透。
3、皮肤爱生*疮痤**，以化脓性的皮肤炎症为主，红肿疼痛明显。过了青春期仍爱长痘痘，尤其是在熬夜或吃了辛辣刺激食物之后。
4、眼睛常常出现血丝，眼睑容易疲劳、酸痛，或视力减退。
5、常常感到口干、口苦，但不爱喝水，一喝下去就觉得肚子发胀。口臭，有异味，泛酸。
6、即使不抽烟，不喝咖啡，天天刷牙，但牙齿仍不白，比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。
7、爱出汗，而且汗味重、体味大。
8、会时常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。但是用体温计测量时，体温却正常。
9、对于湿重、高湿或湿热环境十分敏感，甚至难以适应。尤其像夏末秋初这样的湿热季节。
10、大便燥结或是黏滞不爽，有便不干净的感觉，大便粘马桶，不易冲走。小便很短，颜色深黄，异味大。
11、经常感到身体发沉，四肢无力，明明睡眠很充足，但还是感到昏昏欲睡、没有精神，甚至是头晕等。
12、常常觉得呼吸费力，或气不够用，或有种缺氧、透不过气来的感觉，就像胸口压了一块石头一样，非常难受！
13、常常感到心烦意乱。一到睡觉的时候就爱胡思乱想，常常为一些小事而失眠，或睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。
14、食欲不好，就算是在很饿的情况下，也是稍食即饱，提不起胃口。容易反胃、恶心。
15、性格比较急躁，很容易紧张、压抑、焦虑或动怒，甚至是出言不逊，等等。
祛除湿热小妙招
合理用药
患上湿热，一定要在医生的指导下用药物或食物来进行调治。如张仲景的“白虎汤”、“小承气汤”等都可以作为治疗湿热的基础药方。同时要辨别清楚自己是热还是湿热，切不可盲目乱补乱治，以免加重病情，造成不良后果。
合理饮食
祛除湿热除了要合理用药之外，大家一定要合理饮食，规律作息，合理安排自己的工作、学习，克制过激的情绪，并培养广泛的兴趣爱好，等等，以消除产生和加重湿热的因素。
夏天吃姜
有道是“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天适量多吃些姜，可以避免暑夏时节大量吃寒凉食物对脾胃的伤害，不给湿热制造机会，同时生姜本身就可以除燥湿。切片口含，或者煮汤、入肴、水煎都可以。不过生姜性热，原本热性体质的人就不要服用了。
练习腹式呼吸
练习腹式呼吸可以加强呼吸深度，改善肺部换气功能和血液循环，促使全身肌肉放松，减少湿热邪气对身体的侵袭。
要领：先呼后吸，呼时经口，吸时经鼻，呼收腹吸鼓腹，呼比吸长，不可用力。练习时要全身放松，保持心情平静，不可故意屏气也不可过度用力。建议每天练习10～15次，每次练习3～5分钟，并逐渐养成习惯。
按揉气海穴
经常按摩气海穴，可以祛除体内湿热邪气，让全身虚弱状态得以调整，同时可以提高免疫力，强壮身体；气海穴位于体前正中线，脐下1寸半（大约二指宽的地方）。用拇指或中指的指端来按揉，按揉的力量要适中，每日1次，每次3分钟。
资料参考：《大病预防先除湿热毒2》、《祛湿除热一身轻》