办公久坐，觉得臀部越来越肥，大腿越来越粗？
光叹气没有用，快来试试8分钟提臀瘦腿训练：相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿，每个动作10次，坚持1个月。
你的身材掌握在自己手里，有坚持，才有改变！
▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂
微信公众号：ydj71kr
微博搜索：七点一刻运动家
运动家新版本终于上线了！不管是初学者还是高手，不管是想减肥还是塑型，都能轻松找到属于自己的课程，而且还新增了产后恢复，瑜伽，全身拉伸......有没有心动啊？心动不如行动，赶紧*载下**体验吧~