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我实现了自我疗愈，也想把它带给更多的人。——郑智爽
过去提及养生，许多人的观念中最先想到的是道地中药材、科学合理的膳食以及积极的体育锻炼。其实不止如此。
关于这个话题，杭州市肿瘤医院肿瘤科医师郑智爽有自己的心得体会。舞动治疗，就是她的调节自我的方式。
一年来，郑智爽不仅通过舞动治疗使自身获益，她还用这个方法调理好了母亲10多年的颈胸腰椎不适。如今，她正在努力将包括舞动治疗在内的精神治疗方法带给临床的肿瘤病人，让更多的人关注内心情绪，从心养生。
随性舞动让自己情绪得到调整
最早接触舞动治疗，郑智爽其实是为了自己。“我自己是一个相对偏悲观主义的人，常会将自己挤进一个‘死角’走不出来。”后来，郑智爽接触到了舞动治疗，为她打开了一片新的天地。
“在参加了几次团体舞动治疗后，我的负面情绪有了很大的改善，每个人跟随着音乐随性地舞动，没有固定的舞步，没有固定的舞种，就这样全身心的放松由心而发的舞动。你要感受自己与脚下的土地、周围的环境是融为一体的，把自己带入大自然中，感受周围的能量场，慢慢的你会发现，自己那些情绪都渺小的不值一提，负面情绪就会随着肢体动作被带出了体外。”舞动治疗方式让郑智爽的情绪有了非常快的调整，这也成为了她日后养生必不可少的重要环节。
郑智爽曾被诊断为小肠克罗恩病，这是一种不明原因的肠道炎症性疾病。她有着所有克罗恩病应有的症状：腹痛、腹泻、肠梗阻，有时会发烧，由于小肠功能不良，她的营养状况也并不乐观。“说实话，吃药的作用并不明显，症状仍时有发生。后来我干脆放弃了药物。当出现病痛和情绪低落时，我就开起自己喜欢的音乐，全身心的放松，感受身体、关注身体，你会发现身体会不由自主带着你舞动起来，这种动作能将你带离疼痛和消极情绪。说来可能不可思议，这半年来，我真的一次都没有再出现肠梗阻，腹痛及腹胀的症状也得到了极大的缓解。”郑智爽说。
母亲十余年的椎体疼痛有了极大改善
郑智爽坦言，大部分国人其实一直都活在压抑之中，只不过很多时候，并不能够被认识到。“我母亲就是一个压力蛮大的人，10多年来她一直有颈椎、胸椎、腰椎不适的感觉，手脚麻木十分严重。”
郑智爽把舞动治疗推荐给了母亲，经过一段时间的舞动治疗后，原来常因颈椎病发作，只能躺在床上不敢动弹的母亲，现在能够自如地活动，手脚麻木的症状也几乎消失了。
打软枕头也是不错的解压方式
“放松本身就是一种非常好的养生手段，我们所处的自然环境是非常好的治疗场域，只是很多人不懂得怎么去放松。”郑智爽笑言，舞动治疗对大部分人来说也许是一种新的认识，只要把握好“音乐”、“舞动”这两个关键词就可以。“很多中老年人喜欢广场舞，其实广场舞是有固定舞步的，形式相对激烈一些，它起到的作用是强身健体。而如果想要放松的话，不妨在家里或是相对安静的环境中，放出自己喜欢的音乐，最好柔和舒缓一些，这样的音乐本身就有助于人们静下心，释放压力，然后跟随音乐随意舞动，不需要优美，也没有规定的舞步动作，随心抒发就好了。
人们在生活当中难免会遇到气愤的事，愤怒积压在心里不释放也不利于健康，郑智爽鼓励抒发情绪，但要在安全的环境下发泄才行，因此软枕头就是一个不错的选择。“选择一个软枕头，有气就往枕头上撒，你可以对枕头拳打脚踢，但前提是要睁开眼睛看着这个枕头，它被你拳打脚踢时各种凹陷扭曲的状态，那样你才会有抒发情绪后的回馈，甚至打着打着，你会觉得自己和枕头都很可爱。发泄后，气消了，压解了，而你和枕头都完好。”
美国著名的舞动治疗师艾琳.赛琳针对乳腺癌病人做过相关医学探索。“我们有过深入的交流，在得知我是一个肿瘤医生后，艾琳.赛琳特别激动，她希望我能够和她携手一起做相关方面的研究。”郑智爽谈到，从事肿瘤临床工作8年，郑智爽发现身边的肿瘤病人或多或少都有情绪问题。自己想以后能够通过心理干预，为肿瘤病人提供更多帮助，“我实现自我疗愈，也想把它带给更多的人。”