大家好，我是@C妈育上娃，曾是高校老师，一手带大俩娃。关注我，育儿路上不迷茫~

上个星期，儿子所在幼儿园统一体检，老师把体检报告发给我，好家伙，儿子的体重竟然高达29公斤了，要知道他才五岁半，四岁一个月时22公斤，四岁半时25公斤。

儿子25公斤时身高才107.5CM，那时老师就提醒我孩子有些超重，让我注意控制下孩子的饮食，可儿子平时除了正常的一日三餐之外都没有另外加餐，零食也很少吃。

要说加餐的话也就是每天放学回来跟着我们再吃一次晚饭了，因为幼儿园是4点50放学，4点半就吃晚饭了，而家里是七点多吃晚饭，儿子就跟着我们再吃一次晚饭。

儿子的体检记录表

为了儿子的健康着想，我就让他不要再跟着我们吃晚饭，结果儿子坚持了两天就放弃了，因为他说很饿。能不饿么，距离幼儿园吃晚饭时间都过去了近4个小时。

更何况，幼儿园的晚饭食谱几乎都是流食类，孩子估计跑两圈都消化完了。所以，儿子每天放学回来后就再多吃一次晚饭，饭后我再带他在小区里运动一个小时。

就这样坚持了一年多，儿子的体重虽然增长了7公斤，但是身高却长高了有12.5CM，达到120CM，属于中上等身高，体格发育也由原来的超重恢复到了正常。

儿子没有暴饮暴食，还从小就爱吃肉，长肉的同时也不忘记长个子，在同龄人中算是偏高的，要知道我和娃他爸个子都不高。那么，我的养娃“秘籍”是什么呢？

5岁儿子从小爱吃肉却从未出现积食

肉嘟嘟的儿子特别招人喜欢，简直就是爷爷奶奶的“梦中情孙”，不管是去接儿子放学还是在小区里遛娃，都有奶奶或者妈妈过来摸儿子的小肚腩，顺便向我请教养娃“秘籍”。

其中让我印象比较深刻的就是我们小区的5个孩子，因为这5个孩子和儿子差不多大，但是身高和体重都被儿子甩开一大截，尤其是体重，其中一个孩子还没有儿子体重的一半多。

由于儿子和这5个孩子平时经常都在一起玩，我和他们的妈妈也都熟悉，偶尔也相互串门唠嗑，当她们知道我儿子也只是普通的一日三餐后觉得不可思议。

给儿子做的红烧牛肉粉+蒸鸡蛋

在她们的认知里，我肯定给儿子十全大补了。我哭笑不得地告诉她们，我儿子从小到大和其他孩子一样的正常饭量，就是有些爱吃肉，当然也是正常的量。

得知我儿子爱吃肉却从未出现积食后她们一脸羡慕，因为这她们的孩子也爱吃肉但不吃蔬菜，于是一吃肉就积食，一积食不是发烧就是腹泻，导致胃口不好就不爱吃饭了。

这5个孩子还有一个共同点，就是他们家里的的零食从来没有断过，平时不爱吃饭了就拿零食填饱肚子，然后又出现了积食，一积食就生病，然后胃口变差就又不爱吃饭了。

如此恶性循环，不瘦才怪了，因为他们的脾胃从小就受伤了。中医认为，“内伤脾胃，百病由生”，如果孩子的脾胃受伤了，就很可能滋生各种疾病，还谈如何健壮身体？

儿子虽然从小爱吃肉，但是都没有过量，并且荤素搭配，同时严格控制甜食和零食，每天保证户外运动一个小时，我就这样帮助儿子养好脾胃远离积食，吃饭香、身体棒。

儿子和同龄人对比，像不像S-M-L号？

第一点：小儿积食的成因

我发现现在很多孩子容易积食、脾胃虚，大多与吃肉过多有关。从一定程度上来说，肉类已经不是我们健康的必需品， 过多的肉类反倒成了孩子健康的威胁。

所以，家长要有意识地调整孩子的饮食结构。当然，不是说孩子不能吃肉，肉类富含优质蛋白质和铁、锌等矿物质，对孩子的发育成长很重要。

但是，也 不能过多吃肉，偏爱任何一种食物，都有可能造成营养不良， 对孩子的生长发育是非常不利的，因为孩子的肠胃消化功能尚未健全，一次进食太多的肉很容易产生积食。

“肉食主义”宝宝

其实，除了过量吃肉容易造成积食之外，造成小儿积食的原因还有很多，以下6点是其中一些常见的原因：

（1）饮食过量： 孩子经常进食过多，超过了他们的身体所需，导致肠胃负担过重，引起消化不良。比如爱吃肉的孩子一次吃很多的肉，还一口蔬菜都不吃。

（2）食品质量不佳： 某些食品可能不卫生或不适合孩子的年龄，也可能引起孩子消化不良。比如辣条、烧烤和油炸食品等。

（3）缺乏运动： 如果孩子长时间坐着或躺在床上，缺乏运动，也容易消化不良。现在的孩子从小接触电子产品，几乎都待在家里看动画片不怎么出门，自然缺乏运动。

（4）情绪不稳定： 孩子的情绪容易波动，过度紧张和焦虑也可能引起肠胃不适。

（5）药物副作用： 某些孩子可能会因为药物副作用而消化不良。

（6）胃肠感染： 孩子受到胃肠感染，也可能引起消化不良。

以上仅是小儿积食成因的一部分，但是由于小儿积食很常见，很过家长会认为积食是小问题，因此如果孩子出现消化不良症状，建议家长咨询医生，对症治疗。

第二点：小儿积食的日常维护

虽然对于很多孩子和家长而言，积食并不陌生，甚至已经见怪不怪，尤其是节假日之后，孩子要是不积食反而不正常了。每当孩子积食时，往往都是采用药物解决。

其实这样的做法并不正确 。中医认为，胃主收纳，脾主运化。为此解决小儿积食还需要从调养脾胃入手，以下7点是一些可能有用的建议：

（1）饮食调整： 减少甜食、油腻、辛辣、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、粥、面条等易消化的食物摄入。

（2）控制零食： 零食中含有高盐、高糖、高脂肪等热量和色素，容易影响孩子的食欲。

不要给宝宝吃冷饮

（3）控制饮食时间： 孩子在吃饭时应集中精力，专心享受食物，避免分散注意力。

（4）增加户外活动时间： 运动可以促进孩子的肠胃蠕动，帮助消化。

（5）调节情绪： 孩子的情绪会影响到食欲，父母应给予孩子适当的情绪支持和引导，避免过度哭闹和紧张。

（6）使用促进消化的药物： 如果孩子的消化不良问题比较严重，可以使用一些促进消化的药物，如益生菌、胃酶等，但需要在医生的指导下使用。

（7）按摩孩子腹部： 可以用手指轻轻按摩孩子的腹部，以帮助消化。

家长需要耐心、细心地照顾孩子，帮助孩子克服消化不良的问题，培养孩子健康的饮食习惯和生活习惯。不要一味地纵容孩子吃高热量、高脂肪的食物，要保证营养全面、膳食平衡。

结尾有感

小儿消积食是一种常见的儿科疾病，主要是由于孩子进食过量，影响消化系统的正常功能所致，也是和家长的喂养和护理密不可分的。

如果孩子出现消化不良、腹胀、口臭、便秘等肠胃问题，家长要及时采取措施消除孩子的积食，比如服用益生菌等，不然孩子很可能会因为积食而引起高热、咽喉肿痛等后患。

宝宝积食舌苔发白

总之，在日常生活中，家长需要以身作则，让孩子从中学到餐桌礼仪和饮食文化，教育孩子要注意饮食的节制和平衡，避免过度进食和暴饮暴食，从小养成良好的生活习惯。

这样，孩子才能保持健康，茁壮成长。毕竟，孩子的成长不像插秧，歪了、倒了还可以重来，与其等孩子生病了去求助医生和药物，不如多花些心思帮孩子从小养好脾胃！