人有七情：喜怒忧思悲恐惊
每一种情绪变化都与疾病相关
预防七情致病，调节情绪是关键
教你几招 养肝调控情绪 的方法
帮助赶跑不良情绪，赶跑疾病
No.1 郁金：疏肝解郁的本草
郁金入肝经、肺经和肾经
可 调理情绪、利肺散结、护腰通气
因此郁金有疏肝解郁第一药的美誉
专家推荐一杯茶饮，助你护肝养肝
专家支招：郁金黄芪灵芝饮
黄芪 有 养肝气、疏肝气 的作用
茯苓健脾祛湿 ， 灵芝护肝助眠
绿茶可降肝火，红茶可*情调**绪
四者共用发挥行气、解郁的作用
材料：
茯苓12克，灵芝12克，黄芪25克，郁金10克，茶叶6克
制法：
1）将洗净的茯苓、灵芝、黄芪、郁金放入砂锅，注800毫升清水，煮沸再转小火煮20分钟。
2）去渣取汁，冲进装有茶叶的杯子，焖盖3分钟即可饮用。
敲胆经 也有利于疏肝利胆
只需备上一根保健按摩捶
在 胫骨处往下来回地轻敲
可以放松心情、疏解情绪
有效降低坏情绪对肝脏的伤害
No.2 嘘字功：缓解情绪的功法
六字诀是我国古老的养生功法之一
嘘（xu）字功是六字诀的第一式
吐字过程泄肝浊气、调理肝脏功能
扭转肢体能升发肝气，调和气血
提高老年人的腰膝和消化功能
- 嘘（xu）字功
1.双脚打开与肩同宽
2.微屈膝盖，双臂抬至肋骨处，掌心向上
3.右手向前伸展并发「嘘xū」音
4.双眼睁大，视线随右掌移动
5.右手臂复位后，左手臂重复动作
肝脏好不好，可从筋和眼白看出
尤其是站立体前屈时手掌难碰地
该加强锻炼，把养肝提上日程了~
再推荐一套健身操，轻松 疏肝揉筋
专家支招：马王堆引导术
感觉难调控情绪的朋友
一定要多练这两个动作
- 马王堆引导术
1. 右脚向前迈半步，左手抬起又回落，收脚复站立姿
2. 双臂在胸口处打开，向外画圈再抱气下弯
3. 抬起回归至胸口处，双手放下并放于双腿两侧
4.换手迈脚交替练习以上动作
No.3 夜交藤：安神养肝的本草
夜交藤 有 疏肝解郁、养心安神 的作用
对肝血虚引起的失眠也有调理功效
夜间睡不好的人，请养肝血和护心神
送你一道助眠粥膳，帮你调肝睡得香
专家支招：夜交藤粥
建议肝血虚患者可以全天食用
睡眠障碍患者宜睡前一小时食用
材料：
夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量，纯净水700克
制法：
1）夜交藤洗净后冷水入锅，倒500克清水煎至300克时，即可熄火去渣。
2）在药汁中加入粳米，白糖，大枣和200克清水，粥成时熄火焖盖5分钟。
常失眠/熬夜人群，要选对护肝本草：
想 调节肝功能 ，最好用 紫苏叶和百合
有虚火、虚热，用栀子花和淡豆豉
学会控制情绪，便是最好的养肝方法
别让紧锁的眉头，淹没了你原本灿烂的笑容
牛油果有平衡荷尔蒙的天然品质
今日推荐一道养肝靓心情的甜点
酸爽可口，值得一试~
牛油果水果球
材料：
牛油果1个，柠檬1个，蓝莓和树莓各适量，草莓50 克，苹果1个，橙汁100克，淡奶油少许，食用花一盒，薄荷叶少许
做法：
1）蓝莓、树莓、草莓、苹果切丁装碗，碗内滴入柠檬汁；
2）牛油果对半开，去核去皮再切薄片，铺开保鲜膜并滴上柠檬汁；
3）将牛油果薄片放保鲜膜上，放入水果丁，卷起保鲜袋；
4）把淡奶油和橙汁混合，摆盘点缀。
快尝起来吧~
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