就自由联想，弗洛伊德打过一个比方，就像两个人一起去旅行，病人就坐在列车的靠近窗户的那一侧，他可以看到外面的风景，而弗洛伊德或者是治疗师，他坐在不靠近窗户的那一侧，他没有办法直接看到列车外面的风景，所以病人的任务就是，把他看到的列车外面的全部的风景都告诉治疗师。
有人可能要问：告诉治疗师外面有垃圾堆，有粪便，这个有没有什么意义？弗洛伊德会说这个同样有意义，就是你不吞进去任何东西。我们需要在病人做自由联想之前，给病人说一段关于自由联想的诱导语，你跟他说：从现在起，我就尽可能不说话，我把所有的时间都交给你说，你心里想到什么，或者脑袋里面有什么画面，或者是你身体有什么感受，全部都告诉我，不要吞进去任何东西。
也许有些东西说出来让你觉得脸红，比如与性有关系的东西，没有关系，把它说出来，我不会对你所说的所有内容作出好和坏的评论。也许还有一些东西，比如你对我的攻击在社交场合里面你是绝对不会说的，但是我们现在是心理治疗，你可以把它说出来，记住不要吞进去任何东西，把它说出来，你不会受到报复，也不会受到指责。病人在治疗师的人格或者技术构建的安全地保持的氛围之下，他慢慢地把他的内心打开，他的问题就可能会被治愈。
打个简单的比方，这有点像做一个心灵的懒腰，伸一个心灵的懒腰。我们的来访者在他的成长过程中间，就相当于一个蘑菇被存放在干燥的，没有水分的环境中间，慢慢的水分就会蒸发，然后它会变得扭曲。
而治疗师给来访者提供的场景，就是让他重新吸收水分，让他的人格重新绽放。有人可能要问这个时候治疗师干嘛，治疗师使用的技术就是节制，这已经不是一个普通的词汇，这是一个非常非常专业的词汇，是弗洛伊德要求的治疗师的三个重要的态度之一，其他的是中立和匿名。
节制表示尽可能少说话，匿名它具体在干嘛？弗洛伊德给他取了一个名字，叫做均匀悬浮注意。意思是不管来访者说的，内容重要还是不重要，治疗师都向他们投注同样的注意力，这个跟我们日常生活中的状态是完全相反的。
日常生活中间，我们如果听某一个领导说话，我们会抓住他的中心思想，在他说的鸡毛蒜皮的事情上面，不投注或者很少投注注意力，而在他说的重要的事情上面，投注更多的注意力。
中国的学生一直都在受一个，非常糟糕的训练就是看一段文字，然后总结中心思想，这就是所谓的讲逻辑，讲归纳、总结，但是均匀悬浮注意是跟这个相反的。还是拿弗洛伊德刚才举的那个例子来说，坐在列车的窗户边上的病人，他看外面的风景，看到什么就说什么，他可以看到群山、树木、花草、大粪，一般的人会把更多的注意力，投注到前面所说的美好的事物身上。
但是一个精神分析师不会这样做，分析师会把注意力平均分配在，所谓的好的和坏的上面。但是需要强调一下，在均匀悬浮注意的状态下，这个世界上没有任何好与坏的区别。我们已经说到均匀的意思就是，在病人所说的所有的事情上面，平均的分配注意力，不抓重点，不做归纳，不做总结。
悬浮的意思是治疗师需要，把自己分成两个自己，一个自己坐在来访者的对面，跟来访者交流，另外一个自己悬浮在空中，看着自己跟来访者交流，这个悬浮的自己就是在做，均匀的分配自己注意力的事情。
如果我们真的能够做到均匀悬浮注意，就真的能够发现来访者内心里面，隐藏的很多的秘密。在我的精神分析中级课程里面有很多的训练，当然也有很多的设置，其中一个设置是为了保持精神分析的传统，保持精神分析的稳重和高贵的品质，学员之间不可以有任何的身体接触，比如拍拍肩膀，握手等等。
还有一个也许看起来有点无情的规定，就是在某一个学员哭的时候，其他的学员不可以去递纸巾，这是一个很重要的规定，因为在我看到别人哭，我去递纸巾的时候，实际上相当一部分不是为了让对方擦眼泪方便，而是为了缓解自己的焦虑，意思是如果别人那么伤心，我都不能帮一下忙的话，我就会内疚，所以治疗师如果在治疗过程中间，采取不节制的态度，我们经常可以看到这并不是为了病人好，而是为了缓解自己的内疚感。
如果你要问病人做自由联想，治疗师节制的均匀悬浮注意这个次数是多少，我说先做20次再说。当然了不同的病人可能他有能力做自由联想的时间不会一样。