回忆一下学生时代，是否有过这样的经历：你按时到达教室，拿出课本和文具，等待老师前来上课。你偶然瞥了一眼周围的同学，发现他们有的在看书，有的在做题，还有的在说话。老师走进教室，还是那身规规矩矩的衣服，衬衫洗得发白，但很干净。你只是看了一眼老师，就转过头去，因为这一切与过去并没有什么不同。一节课就这样开始了。或许是因为今天的课程太无聊，也可能是窗外的某个事物吸引了你，你的目光开始游离，心思也不知道飘到哪里去了。其实，窗外并没有什么特别的东西，只是你突然想起了一件事。那是一个阳光明媚的周末。你和朋友们一起骑车去郊外，终于可以暂时抛开作业和考试，好好放松一下。你们选择了一片绿油油的草坪，旁边有一条小溪。大家在草地上躺下来，太舒服了，还有人脱下鞋子，卷起裤腿，跳进水里。有人不小心滑倒了，躺在草地上的人哈哈大笑。就在你也跟着笑出声时，突然有人叫了你的名字，原来是你的同桌，他看到你在发呆才叫你的。他问你在想什么，这时候，你大概已经忘记了自己正在上课。其实，这段经历就是在自我催眠。自我催眠不需要特别的准备和想象，就像平时讲述故事一样。当你的脑海中浮现出一幅幅画面时，你就轻松地进入了催眠状态。在催眠和自我催眠过程中，真正起作用的是心理暗示。以前面的经历为例，我们对自己做的暗示是不需要听老师讲课，让其他的想法占据思维空间。美国的心理学家罗杰斯卡尔.兰塞姆曾经用催眠法治愈了一名强迫症患者，他的名字是杰瑞。杰瑞是某知名电脑公司的实习生，他总是不敢与人对视，而是斜眼看人。为此，公司的同事们给他起了个“斜眼”的绰号，这让他非常痛苦。后来，罗杰斯引导杰瑞进入了催眠状态，杰瑞在催眠状态下讲述了自己的经历。他说，在他很小的时候，父母就离婚了，他是由爷爷一手带大的。爷爷对他很严厉，他害怕爷爷在一次小学五年级的测验中，他明明获得了第二名，回家告诉爷爷满心欢喜地期待着他的赞赏，可爷爷不仅没有奖励他，还给了他一个严厉的目光。从那以后，杰瑞不敢正视爷爷，甚至担心自己无法通过实习。这种紧张情绪越来越深，直到他进入这家公司，开始担心自己无法顺利完成实习。幸运的是，在杰瑞进入轻度催眠状态后，罗杰斯告诉他，其实爷爷很疼爱他，只是希望他能有更好的表现。爷爷并没有意识到他的严厉让杰瑞变得不自信。
听完罗杰斯的劝导后，杰瑞认真地点了点头。然而，罗杰斯认为要治愈杰瑞的强迫症，还需要更多的努力。于是，杰瑞进入中度催眠状态后，罗杰斯继续引导：“我知道你偷瞄别人并不是故意的，你也知道这样不好，但这样会让你感到舒适，对吗？”然而，罗杰斯告诉他，这种情况以后不会再发生了。
接下来，罗杰斯继续引导：“杰瑞，现在你可以继续偷瞄了，这样你会感到舒适。”杰瑞按照罗杰斯的指示开始做偷瞄的动作，表情自然。杰瑞现在是不是很舒适？那你打算这一生还会偷瞄别人多少次？你可以选择三万次、三千次，也可以是三百次。罗杰斯选择了三百次，并且接下来在他的指示下，杰瑞继续偷瞄，直到真的完成了三百个这样的动作。现在，杰瑞一生中剩下的偷瞄动作都已经完成了。如果继续这样做，你会感到头晕，还会出现腹痛的症状。
当罗杰斯说到这里时，杰瑞的表情非常痛苦。现在请告诉我，杰瑞，你的感受是什么？头晕，颈部也很疼。杰瑞的表情非常痛苦。
