春节过完，一些人感觉到身体还有些烦恼的小问题，如眼睛充血、分泌物增多，*疮痤**如雨后春笋爬上脸蛋，口干舌燥，口腔溃疡，咽喉肿痛声嘶，咳嗽痰黄，便秘尿黄等。中医认为，这是典型的“上火”症状，主要是由于长假期间人们生活不规律、饮食不节所导致的，此时需要注意分清症型，按四个步骤进行“灭火”。

“火”分虚实和部位不同

中医认为，火为阳盛所化，就火的性质而言有“虚火”与“实火”之分，就作用的部位而言有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的不同。

【胃火】　多为实火，主要表现为口腔溃疡、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、面部三角区长*疮痤**、舌红苔黄、脉滑数。

【肝火】　也多为实火，主要表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣、大便秘结、小便短赤、舌质红、苔黄、脉弦数；也有部分为虚火，兼有阴虚症状，如五心烦热、腰膝酸软、耳鸣等。

【肺火】　主要表现为发热、口渴、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红苔黄腻、脉数等。

【心火】　主要表现为心烦易怒失眠、口舌溃疡、小便涩痛、舌尖红绛、苔黄。

【肾火】　多为虚火，主要表现为牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状。

降火要分“四步走”

第一步，调整作息。按时作息，保证充足的睡眠时间，适当参加户外活动，做到劳逸结合，提高免疫力。

第二步，清淡饮食。俗话说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。新鲜蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，可解油腻，预防便秘。

第三步，针对性食疗。上火者可有针对性地选用些食疗方。比如：肝火旺者可用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝；心火旺者可吃莲子百合汤；胃火旺者可喝绿豆粥；肺火旺者可用莲子、银耳和冰糖、雪梨蒸水喝；肾火旺者可喝点淡盐水。

第四步，用点清热药。如果对自己的“火”分辨不清或按前三步降火后效果不理想，切勿自行盲目用药，可到中医专科就诊，在医生诊断和指导下服用牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、三黄片、导赤丸、青果丸等清火的中成药。

│广州市中医医院内科主治医师-高三德/文，许建/编

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