疫情开放后，大家先是忙着囤药，然后忙着退烧。
好不容易转阴了，又发现自己舌头鼻子都不好用了，不闻香臭，只能尝出基础的味道，吃什么都不香。
于是有才的网友们上演了各种唤醒戏码，嚼柠檬，吞芥末，灌酱油……
适度的刺激有利于人体气机的宣发，但刺激过度，可能会伤害到人体的口腔黏膜，甚至消化道黏膜，从而引起胃部不适。
今天，我们就来聊聊唤醒味觉嗅觉的正确打开方式。
味觉嗅觉失灵的原因
之前我们讲过，新冠病毒是寒湿邪，很伤阳气，即使转阴后，很多人的阳气还是处于被遏制的状态。
脾阳被遏制，就容易食欲不振，口淡，味觉失灵。
肺阳被遏制，就容易鼻塞，咳嗽，嗅觉失灵。
那么解决的思路也很简单，就是“通阳”。
高抬腿通脾阳
上身中正，后背平展，前胸开阔，全身放松，胯部发力，将腿高高抬起，后自然放下。
高抬腿能高效拉伸人体正前方的足阳明胃经， 恢复消化系统功能，健运脾气 。
平扩通肺阳
双臂平举，手心向上，五指张开伸直。肩部发力，向后振扩，感觉拉伸到心胸部位最好。
平扩能有效拉伸到手太阴肺经，快速打开心胸， 激活心肺功能，宣通肺气 。
这两个动作都很轻柔舒缓，大家每次根据自己的体力，按先后顺序做2-5分钟，有利于宣通闭郁的气机。
山药陈皮粥健脾益气
宣通的同时，还要稳固住我们的中焦，才能真正有利于阳气的恢复。
再推荐大家一道食疗方—— 山药陈皮粥 。
食材：
山药70克，陈皮5克，大米50克，红枣1颗，枸杞8颗，水适量。步骤：1、将山药洗净去皮，切片后备用；2、将所有食材用水冲洗干净后放入砂锅，根据自己想要的浓稠度加入适量清水；3、大火烧开后转小火，大约煮一小时出锅。
山药益气健脾、养阴润肺，陈皮理气健脾、化痰燥湿，一起煮粥，能很好地补脾益肺。
今天的分享就到这里，两个动作一碗粥，祝大家早日恢复味觉和嗅觉！
