感觉可以基本得出结论了，就是 M1 及以后的芯片系统， ssd 损耗不太可能通过系统升级来改善，只能从使用习惯上入手。活动监视器里 swap 也就是交换内存的日常数值，决定了 ssd 的损耗状况。如果平时开的东西不太占内存，这里数值会很低，甚至是 0 ，如果开的东西多了，这里数值很高，比如很多 G 甚至 10G ，这些都在 ssd 上，当成内存在用，会加速消耗。每个人情况不一样，如果交换内存占用过高，解决办法是改变使用习惯，不马上用的 APP 就随手关掉，以释放交换内存。需要用就快捷键一键开启。过去 intel 芯片下那种长期开一堆前台后台 APP 的使用习惯要改变了，要像 iPhone 那样用，随手上滑退出以释放内存。称手的快捷键一键启动和退出工具就显得很有必要， BTT 和 KM 都能实现。如果开机时间比较长了，比如好几天然后感觉交换内存已经不能及时释放，那就重启一次。
我自己的体验， 8G 内存的 Mac mini ，第一个月没怎么关注 ssd 损耗，还像旧 Mac 那样用，损耗达到了二三十 T ，交换内存经常 10G 、 11G 。改变使用习惯后，交换内存通常在 3G 以内，退出所有 APP 还有 2G 占用，开两个 APP 就会达到 4G 时，说明此时已经不能及时释放（系统这样做是为了加快你下次的启动速度，但 M1 的启动已经够快，这种加速体会不明显，不如释放掉来减少 ssd 损耗），我就选择重启。这样用下来，我 4 月 1 日测得写入 33.9T ，刚刚测得写入 37.3T ，这期间基本不关机，重新抹盘安装系统和恢复备份（几十 G ）七八次。 36 天的使用量，堪称完美！
另一个角度，苹果把芯片和内存集成在一起，意图很明显，提高性能、降低成本、价格亲民，比如让你觉得 8G 、 16G 就够用，实际上内存溢出部分转嫁给 ssd ，加速损耗后 ssd 又不能换，等损耗到卡顿明显的时候人们只好换机。缩短产品生命周期、提高销量又不怎么影响使用体验，苹果布得一手好局
（图片是 M1 芯片和内存，焊在一起）