昨天原本想着只吃一点点欺骗餐，sei知道顶不住大脑的诱惑，干掉了三包巧克力+两袋牛轧糖+5包饼干+3包花生米，还有还有牛肉干、20个饺子。。。。。没得救了怕是。
还有一次一口气买下10个面包、6个小蛋糕，12个蛋挞、甜甜圈……然后回去的路上就忍不住边走边吃，饿死鬼一样，全然不顾卖相，还么没到家就全部胡乱塞进肚子里，，，
这已经不是一两次的暴食了，我甚至于在超市的零食去能一把买下一车购物的薯片和巧克力还有快乐肥宅水，回到家关上门就一个人看着电视不知不觉把这么多高热量统统塞进嘴巴，尽管我的胃已经吃到撑了………
为什么要用「塞」这个字眼，因为我没有好好品尝食物的味道，没有细嚼慢咽的来感受它，肚子明明饱得要爆炸，可是还是脑子不受控制拼命塞。
而且我会以最快的速度一下子全部干掉……吃完后的胃撑的鼓鼓的，活脱脱的一个孕妇样子，甚至比宝妈还大！
我真的好恨自己，每次吃完都陷入深深自责，明明发誓不吃的，最后却吃的更凶猛对，吃完然后又发誓要减肥了……
然鹅，我突然意识到自己在吃这么多食物时，我竟然尝不出其中的美味，仅仅只是填饱无底洞的胃！（但吃过之后一定会狠狠的臭骂自己一顿）
而这些暴食的现象，源于几年前因为工作上的压力加上本身承受能力不强，心里总是觉得很压抑，于是把食物作为了发泄口。刚开始只是喜欢下班买些蛋糕吃吃，到后来发现自己的进食量开始剧增，吃零食都以成堆成箱来计算。。。
正是这样的恶性循环，无论让我做什么都懒洋洋没动力，唯一有动力的事情就是不停吸食面包饼干零食甜品，简直能到了饥不择食地步，可怕！跟吸毒者有什么区别！
如果只吃一丢丢对我来说就像没有吃东西一般，暴食期间只存在【不吃】和【吃完】两种概念，渐渐地开始出现饮食失控状态........
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暴食逐渐从释压转变为寂寞，不舍得浪费！
我变得特别爱逛KFC和麦当劳还有德克士，进去有时候就是一顿胡吃乱塞！所有高热量统统吞进嘴巴，尽管胃已经撑爆啦，我还是不愿意看着食物被浪费，肚子和脑子已经完全分离工作啦！
最后，暴食演变成忍不住的寂寞感升级！
在减肥过程中紧抓欺骗餐不放，原本只想着好好吃个一顿，结果，没控制住大脑，一下子干掉了几个面包，还有一大袋零食、蛋糕、奶茶.......连我妈都快看不下去啦！于是把零食都撤了，但不管藏到哪里我都能闻到淡淡的零食味er~ 我想，这就是暴食给我的“力量”吧！
我逐渐意识到自己的行为就像是个怪物，和别人吃饭的时候不敢多吃，忍住不吃，回到家后开始疯狂进食，有时直接蹲在冰箱或者零食柜前，把自己吃到难受，甚至边哭边吃，整个人吃到崩溃。暴食过后，整个人的精神状态和情绪也会变得很差，开始讨厌自己，觉得没用，后来为了避免暴食，我还会在吃完后跑到厕所去催吐，太难受了这种滋味。
我才20几岁，我真的不想再这样继续下去，暴食已经对生活带来太多痛苦。不想因小小的暴食而搁浅了自己的生活。
我想变瘦！但是我控制不住自己的嘴巴！这是绝大部分暴食者的心里声音~
我们一直处于挣扎的边缘，想瘦有过努力却没有得到好的结果，好身材没来，体重却因为暴食而不断反弹，生活也变得那么不如意，我了解暴食者灰暗的心理想法，
但我想说为什么要纠结于此呢？生活这么美好，生命如此珍贵，为什么不学会好好接纳自己的不完美，改为好好地去生活和吃饭？！
简单的食材、简单的料理，每天保证三餐的营养搭配，我慢慢走出阴暗空间最好的方式就是做精美的减脂餐，它不是你想象中的水煮！清蒸！白灼！它可以是丰富多彩的，你为什么一定要躲在冰箱的角落里偷偷暴食？你还是可以一个人吃饭，每次做完成就感足足的美味将它拍下来发到朋友圈、微博等社交平台上分享，证明你并不是一个人在吃饭哦，是在和大家一起分享你的美味~每天记录美食、掌握营养搭配，让自己的每一餐都变得那么丰盛、仪式感满满哒！
每天带着不同的便当，上班吃饭的心情也是美滋滋哒~
那么除此之外，我来分享一些关于自身克服暴食的小方法：
1、调整好心态，吃了就吃了！不要去多想，催吐你能吐出完整的食物吗？！而且催吐真的很伤身~学会去原谅自己，这样才能更好的继续后期的减脂计划，不需要为暴食而焦虑，一吃完饭就跑去称重，我想说即使你喝一口水都是有重量的呀！
2、特别想吃一样东西，那就吃，特别馋说明你身体缺！别等身体抑制到极限才想疯狂暴食。
3、今天暴食了明天还要不要吃饭呢？当然还是要吃，为什么不吃，身体感觉饿了就还是得满足我们的身体。
4、解决暴食——饮食篇
①在平时的减脂餐中增加蛋白质的摄入量，高蛋白饮食管饱！
②增加蔬菜的摄入量，促进我们肠胃的蠕动；
③适当减少碳水的摄入，不要完全不吃，暴食过后体内的碳水含量会增加的哦；
④还可以多喝喝水或者黑咖啡有排毒、去水肿的作用；
5、解决暴食——运动篇
①暴食后的第二天增加运动量，特别是无氧运动量，吃饱喝足后有充分经历去做负重训练；
②建议延长有氧运动时间，平时半小时，暴食后可以延长至1小时；
③多做一些HIIT高强度训练，增加可持续性燃脂；
④建议空腹运动一次，此时燃烧的大部分都是脂肪；
最后，再来念叨几句，天下没有后悔药，既然经历了暴食我们就要学会慢慢去克服它！与其去后悔、自责或难过、折磨你自己，还不如摆好心态，调整好接下来的饮食，暴都暴了，接下来好好吃不就行了！减肥期间暴食情绪在所难免，重要的是有颗好的心态，调整好心态，适当的暴食作为一日的欺骗餐还能提高代谢，最怕的就是心态崩了开始自暴自弃~所以，请重视自己爱护自己！
以上，是我经过这近一年的实践，希望上面我提到的一些建议能够对你有所启发～
❤ 最后，请记住2点：
你不会因为瘦了，而变得健康，而是因为健康了，自动就瘦了。
所以，你的目标不应该是减肥，而是让自己变得更健康，✨ 少关注体重，多关注自己的内心，状态的变化。
因为你真的很可爱，好好吃饭开心运动，你可以被爱很多。
✅ 如果这篇分享对你有帮助，点 个 赞 ♥ ，真心希望你健康快乐瘦下来！