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工作太累？没有动力？没有灵感？没关系，你不是一个人。根据 2018 年盖洛普的一项调查，大约 23% 的美国员工表示经常或总是感到精疲力竭，另有 44% 的员工表示有时会感到精疲力尽。今天，我会提供四种简单的方法，希望读者能够更好地处理工作中的疲惫感，更加有活力地面对生活。

三件好事

“三件好事”干预是一种非常简单的做法，每天写下工作日发生的三件积极的事情。研究表明，执行三件好事降低了倦怠水平并增加了幸福感，观察到的效果在实施后可持续长达一年。

给自己休息时间

就像孩子们上学期间的课间休息一样，在你的工作日中加入“课间休息”，即使只是五分钟或十分钟，也会让你受益匪浅。安排短暂的、有意的休息以脱离工作和充电。学术研究将这些称为“微休息”，研究表明它们对员工的幸福感和工作效率具有重大影响。

感恩日记

在每个工作日结束时，留出几分钟时间反思并写下你感激的事情，不管是多么微小的事情，都记录下来，调整工作压力带来的负面情绪，在工作日也能抓住一些幸福。研究人员发现，在两周内对工作进行感恩日记的员工体验到对工作任务的控制感增强，并改善了与同事的互动。

工作与生活的过渡非常重要

当您结束一天的工作时，将注意力从工作转移到家庭可能会有困难，我们非常容易将工作中遇到的压力转嫁到家庭中。为了促进这种转变，花点时间记下任何紧急任务或与工作相关的挥之不去的想法。通过将这些问题从头脑中转移到一张纸上，第二天开始时重新查看这些笔记，作为对您的优先事项的有用提醒。这种做法可以帮助您从员工的角色过渡到生活中的其他重要角色。

时代高速向前，大家普遍面临着非常高的压力，改变环境是非常困难的，希望大家通过这些小方法，减少工作带来的巨大压力，更好的预防心理健康问题。

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