痛经是不少女性都有的烦恼，也是最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。当然，并不是每个女性都会有这种烦恼，对她们和男性而言，通常都会比较好奇，女性痛经到底有多痛？
痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
会出现痛经的女性，基本会在月经来的当天觉得下腹部胀痛或是小腹刺痛，严重的会出现腹部绞痛、像抽筋一样的痛，疼痛感会从小腹一直痛到腰背部，还有一些女性会从大腿痛到脚部，至少持续两小时。
部分情况严重的女性，痛经不仅限于腹部疼痛，还会出现肛门胀痛的症状，而且头晕头痛、全身无力、呕吐腹泻、手脚冰凉，甚至必须躺在床上休息。
如果出现这样严重的情况，则不能忍着每个月受一次这样的折磨，而应该及早就医治疗。
事实上,1993年颁布的《女职工保健工作规定》中就规定：患有重度痛经及月经过多的女职工,经医疗或妇幼保健机构确诊后,月经期间可适当给予1至2天的休假。但据小编了解,去医院开痛经证明的女性极少,有的单位根本不认“痛经假”,有女职工担心,未来将存在“有法不依”的尴尬。
其实关于经期休假的讨论，早就存在。2011年全国*会两**上,全国政协委员张晓梅就提交了关于设立“经期假”的提案,她表示,85%以上的女性认为经期较严重地影响了她们的工作和生活,78.5%的妇女经期没有得到特殊保护。她建议,应该明确职业女性经期休假时间,可为一天或调休一至两天,有患痛经等相关妇女疾病的女性应确保至少休息一天。
痛经休假是否适合立法也存在争议。有法律界人士认为,如果列“痛经假”为法定假,执行起来难有可操作性,有侵犯女性隐私权嫌疑，且将给女性就业者较多的企事业单位增加负担。但这并不妨碍一些地区将“痛经假”写入地方性法规。从2009年起，湖北、安徽、山西等省份相继出台了痛经女性可带薪休假的相关政策。
并且食用某些食品，会缓解女性痛经的困扰。用食品来调理身体，这可能是最受年轻人接受的方式了，食品本身没有太多副作用（除了胖），在例假带来的“例假”里，你需要吃点什么来缓解呢？
痛经时候，我们要少吃：
1、奶酪类甜品
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。
2、浓茶、柿子--妨碍铁吸收
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。
3、寒性海鲜--寒性食品
海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。
4、含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。
有些女性在经期会有痛经的出现，这可怎么办呢？痛经所带来的疼痛和伤害是很大的，需要及时的治疗和缓解。在这里，为大家介绍一下缓解痛经的饮食方案，快来一起学两招吧。
痛经时候多吃：
1、葡萄干
葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。
2、红豆
红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。
3、枸杞
枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。
5、黑木耳
黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。
6、鹿制品
鹿胎中含有丰富的对于女性的有益因子，其中鹿胎部分对于女性例假时期调理身体尤其有帮助，具体请大家自行安利。
女性痛经如果长期没有好转就要及时就医治疗。 还有就是如果对于女性痛经问题，可以加V信：LYC886666，专注女性问题。