在这个完全意想不到的时期，我们都在以一种前所未有的方式体验孤独。社交孤立和孤独对我们大多数人来说都是全新的体验，即使是我们当中最内向的人也不再有多少乐趣了。
作为人类，我们是社会生物，我们喜欢和别人在一起。除非你足够幸运，能和所有对你有意义的人住在一起，否则你可能会渴望更多的接触。
日子过得很长，孤独感与日俱增。但是，如果你觉得在家里与世隔绝很难，那就试着在距离地球数千英里的太空中做吧，那里没有正常的人际交往。
太空中的社会孤立与孤独，一个宇航员的视角宇航员能教我们什么?
尽管我们认为现在的生活很困难，但公平地说，在外太空生活肯定更困难。可供宇航员居住的房间比我们大多数的家都要小得多，所以很容易产生幽闭恐惧症和狭窄的感觉。
你也可能和一些陌生人共享这个空间，有时他们可能都说不同的语言。虽然有人陪伴可以帮助我们减少孤独感，但我们都知道，即使在拥挤的房间里也很容易感到孤独。
当我们在户外伸伸腿时，我们可能会向邻居挥手或从别人身边经过，但宇航员没有这些奢侈品。他们在完全陌生的环境中，而我们在自己的家里。我们在社会上孤立无援，他们在宇宙中孤独无援。
但这不是一场竞争，我们在地球上也都在挣扎。幸运的是，宇航员目睹了这一切。他们是应对社会孤立和孤独的顶尖专家，他们终于分享了自己的秘密。一位宇航员应对社会孤立和孤独的秘密秘诀
保持规律，所有宇航员都有严格的日程安排，安排得满满的，有时甚至每5分钟安排一次。组织是避免迷失和绝望的重要方法。与其沉浸在孤独中，不如制定计划让自己忙碌起来。
当你不能出去走动时，每一天都会感到恐惧和不确定。我们的宇航员建议你每天都有时间起床，有时间行动，总是有时间做让你感到快乐的事情。这并不是说每天都应该看起来一样，而是试着在前一天睡觉前制定一个计划。
没有什么比宇航员的日程安排更需要严格的安排，但有一个计划将有助于减少令人生畏的日子，缓解你在社会隔离的时间。保持活跃，宇航员每天锻炼2小时。幸运的是，在地球上锻炼要比在国际空间站容易得多。
根据你在哪里，你甚至可能被允许有一点时间在户外锻炼。如果可以的话，这是最好的选择，而不是理所当然的。遵循政府的指导方针，远离他人，但如果你能让内啡肽流动，同时呼吸到新鲜空气，那就去做吧。如果户外不是你想要的或不允许的，那么在网上有无限的可能性!从健身房风格的锻炼到瑜伽和舞蹈，有这么多你喜欢的家庭锻炼版本就在你的指尖。
经常锻炼可以降低你患上一系列威胁生命的疾病和疾病的风险，比如心脏病、中风和癌症。可能更重要的是，鉴于我们的社会孤立状况，锻炼对你的心理健康非常有益。避免孤独、抑郁和焦虑，同时改善你的情绪和睡眠。
即使你从来没有经常锻炼，现在也是开始锻炼的好时机。这一次可能会让你的生活变得更好!
与你爱的人保持联系
你现在可能很想念一些人。你甚至可能会想念一些你从未想过会想念的人。当你和你爱的人分开时，孤独感会很快袭来，即使你不是一个人生活。
即使在国际空间站上，宇航员也与家乡的朋友和家人保持密切联系。这些类型的互动应该是你心理健康的优先事项。你不需要通过身体接触来对抗孤独。一个简单的电话就能让你情绪高涨。
与你想念的人进行小小的互动，让他们知道你在想念他们，这很重要。在社会孤立中很容易感到孤独，但更容易知道你不是。虽然你和别人在身体上有距离感，但你可以确保自己在情感上永远不会有距离感。
找到你的目标，为了战胜绝望，在保持社交距离的孤独中保持动力，你应该找到这样做的目的。宇航员在太空中可能会受苦，但他们知道自己为什么要这么做，并有动力继续下去。
当你被困在家里时，可能很难看到我们的目的，但有一个。通过防止进一步传播，我们正在阻止我们的卫生服务不堪重负，并帮助挽救生命。如果你需要一个目标来激励你在社会孤立的不适中坚持下去，还有什么比拯救生命更好的呢?也许是你的祖父母、脆弱的朋友或家人，也许你只是热爱你的社区，想要帮助它生存下去。
无论你的目的是什么，记住它并紧紧抓住它。这将帮助你在最艰难的日子里保持坚强。
孤独正在接近我们所有人;你并不是一个人在奋斗。向你爱的人伸出援手，与你在乎的人保持亲密。社会孤立和孤独是很难的，但我们最终会恢复正常。在那之前，我们继续前进，继续回忆我们为什么这么做。呆在家里，拯救生命。