闺蜜最近怀孕了，可是据说吐得一口米都进不了，之前也老缠着我，让我写点关于孕妇的文章。今天，我就就着她的问题来聊聊早孕反应那些事。
害喜，是指怀孕初期孕妇所产生的恶心、呕吐、食欲差等现象。清晨经过一夜的睡眠，胃中充满了胃酸，害喜的症状就比较严重，所以又称为“晨吐”。本来怀孕是一件令人高兴的事情，但是害喜却使孕妇们苦不堪言。但是，要完全避免是不可能的，今天小编就给孕妇们整理了一些减轻害喜症状的小方法。
- 调整饮食，减轻害喜
- 少食多餐
少食多餐就是每天多吃几顿，如4—6顿，每顿只吃5—6分饱。这样既可以避免暴饮暴食，又可以避免长时间不吃东西，引发恶心。
而对于那些食欲特别好的孕妇来说，少食多餐在满足营养的同时，也可以减少胃部的负担；对于无法按时吃饭的孕妇来说，少食多餐也可以维持她们体内的血糖平衡。
- 多吃高热量，易消化的食物
高热量食物既能消除饥饿感，又能满足身体对营养的需求，准妈妈们可是谨慎食用。为什么这么说呢？因为像油条、冰激凌、虾条等这些高热量食物，营养含量不高，吃了可以让人不舒服，所以不宜多吃；还有要适当食用这些高热量食物，避免过量食用，引起体重增长。
一些易消化的食物不仅可以促进吸收，还可以减轻胃肠负担，还能预防产生脱水与便秘，例如，水果、蔬菜、酸奶、粥类等。这些孕妇们可以多吃。
- 少吃不合自己胃口的食物
一些人怀孕后可能对一些味道或者气味变得比较敏感，例如我在孕期就闻不了方便面的味道。这时候，孕妇们就需要远离这些让我们不舒服的味道或者气味。而是要选择合胃口的食物，这样既可以提高你饮食的心情，也可以减轻害喜的程度。
这时我要提醒各位准妈妈们，可能你毫无食欲，或者吃什么吐什么。但是我还是要提醒各位，要好好研究一下饮食，摸索一下怎么样才能吃得下东西，能吃得下什么东西，只有吃得下东西才能保证你和宝宝的营养。
下面我整理一些适合孕妇吃的食物，供准妈妈们参考：
花生 花生被誉为“植物肉”，具有理气补血、健脑抗衰、醒脾开胃的功效，花生的外皮红衣还是补血的物质。孕妇食用有助于胎儿脑部发育。
核桃 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸。蛋白质和维生素E，其中还有磷、钙、铁、镁等多种营养元素，其中还含有“脑黄金”之称的DHA。孕妇食用也有利于胎儿脑部发育。
小米 小米含有丰富的蛋白质和微量元素，可以滋阴养血、滋养肾气、健脾胃、淸虚热。孕妇食用可以防止反胃呕吐，腹胀腹泻。
芝麻 芝麻为五谷之首，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，这些都是人体必须的基本营养物质。孕妇多食不但可以补血、补肝、润肺，还利于胎儿脑部发育。
黑木耳 黑木耳被称为“中餐中的黑色瑰宝”，是一种营养丰富的食用菌。孕妇常吃黑木耳可以养血健胃、止血润燥。
海鱼 海鱼风味独特，含有大量易被人吸收的钙、磷、铁、碘等营养元素，孕妇食用有利于胎儿大脑发育及预防神经衰弱，是孕妇的良好补品。
2.调整心情和心态很重要
疲倦和害喜会让孕妇们懒得出门，整天窝在家里。但是这样对孕妇和胎儿都是不利的。孕妇们要说服自己，出门走走，吸收点新鲜空气，晒晒太阳，这样心情也会不知不觉地好起来，食欲自然也就加强了。
害喜是一种身体反应，但是好的心理调节有利于缓解害喜症状。许多孕妇恐惧于害喜。但你若正视这个问题，自我暗示，害喜只不过是整个孕期的一个小插曲，很快就过去了，我想这样，害喜也就没有那么可怕了。
害喜时可以尝试着通过手指按摩刺激内关穴，可能会对你有帮助。具体的方法就是：将右手食指、中指、无名指并拢，将无名指放在左手腕横纹上，食指和手腕交叉点的中点即为内关穴。找到后按摩刺激可以减轻恶心和呕吐。
母亲这一称呼是伟大和神圣的，与害喜相比，怀孕还是一个美好的过程。希望准妈妈们怀有积极乐观的心态来面对这个过程，为宝宝们提供一个良好稳定的环境，加油哦，准妈妈们！
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