小密语录：我真的很后悔练了这些体式，越练肉越紧，什么衣服都能撑起来
满身赘肉松松垮垮，衣服都撑不起来？是时候让身体变紧致了！小密在穿衣服经常会遇到一个问题——那就是肌肉松垮垮，衣服撑不起来。小密相信大家一定都有过和小密同样的困惑，可自从小密遇见了瑜伽之后，这个问题就迎刃而解了。瑜伽不仅能够帮助我们让肉变紧，轻松撑起我们的漂亮衣服，更能为我们塑造优雅知性的气质，让我们穿出衣服的真正神韵。快和小密来一起练习吧。
要想穿衣服好看，首先我们需要具备一双肌肉紧实的大长腿，而单腿站立平衡式便是为我们量身定做的一个动作。通过单腿站立，不仅可以通过大量体力消耗让我们的肌肉线条获得有效塑造，更能让我们的腿部血液获得及时循环，让腿部肌肉变得更加灵活，从此不再畏惧双腿抽筋。快来跟小密一起学习吧。
站立平衡式体式详解：
1、双腿并拢，站立于瑜伽垫上。
2、深呼吸，右腿高抬与左腿呈180度，左手固定右腿。
3、右手平伸，上身保持挺立。
瑜伽的最好练习场所并不是在户内，而是户外。选择一片宁静的海湾完成这个动作，不仅可以使我们的强身健体达到事半功倍的效果，更能平静我们浮躁的内心，使我们从快节奏的生活中脱身。首先仰卧于瑜伽垫上，然后抬高臀部，利用右手和双腿力量的支撑，左手向后自然伸展开。
这个动作是一个伸展式的舒缓动作，动作难度并不大，但是塑形减脂的效果却是立竿见影。通过对体力的大量消耗使身体大量出汗加速我们的新陈代谢，让我们的皮肤变得更加光滑动人，这也是提升女性魅力的一大利器。站立于瑜伽垫上，双腿分开，双手平展开，上身前倾，右腿抬起于右手贴合。
在户外的练习与户内不同，我们可以考虑更多与大自然结合的动作。这个动作不仅可以帮助我们将全身关节都充分活动开，更能让我们在练习过程中感受到大自然的呼吸，从而从急躁的城市生活中得到释放。上身前倾与双腿贴合，双手向后支撑起身体，右小腿蜷曲抬起。
这个动作是一个锁腿式的动作，通过手臂对腿部的束缚固定以达到重新塑造腿部肌肉和手臂肌肉的效果，并且同时可以帮助增强血液循环，让我们的身体重新获得满满活力。首先双腿并立站立，然后上身前倾至90度，右腿蜷曲抬起，至贴合上身处，双手环抱固定抬起的右腿。
站立前屈伸展式是一个可以帮助我们放松的动作，其动作难度不高，因此对于体力的消耗也会大大减小，并且它可以使我们的腰腹部得到充分锻炼，从而达到减少小腹赘肉的目的。站立于瑜伽垫上，双腿合拢不留缝隙，上身缓慢前倾与双腿贴合，双手合拢环抱住双腿。
既然要想穿衣服好看，那么就必然少不了对柔韧度的要求。这个动作便是对我们柔韧度的一个练习，通过单手支撑的同时将双腿分开，不仅完成了对手臂力量的考核，也完成了柔韧度的考验。我们首先要用右手和右腿完成对身体的侧立支撑，然后高抬起左腿，同时左手可以选择抓住左腿以帮助左腿的下压。
人人都想要将衣服穿出属于自己的独特美感，可大多数人往往都停留在了只想不做或想做却不知从何做起的阶段。而瑜伽的出现便是要为我们打破这个困局，只要坚持练习瑜伽，这个夏天，消除满身赘肉松松垮垮，让身体变紧致了，让每件衣服成为你的专属定制。