众所周知，打篮球是极为容易崴脚的。尤其是在抢篮板落地的时候，一不小心踩到同伴的脚上，基本上就会出现急性扭伤的情况。
崴脚
因此，在打篮球的时候预防踝扭伤就成了特别重要的一项工作。接下来小编与大家分享一些方法，尽量帮助大家减少踝关节扭伤的发生。进而从事自己喜欢的运动。
预防
首先，在运动之前热身。
有的人拿上篮球到了球场直接开始投篮等动作，这是不对的。因为此时身体还没有完全活动开，大脑的兴奋度也不够，对器官的调动性不足，很容易造成损伤。
热身
一般应先进行简单的动态拉伸，如图上的一些动作。活动开了之后再进行一些和篮球专项相关的活动，比如运球、走步、上篮等动作。然后不断地提高强度即可。
其次，有踝关节扭伤史的朋友要做一些必要的处理。
打绷带基本上必不可少。可以帮助我们加强踝关节的稳定性。
打绷带
也许有人会问绷带不会限制活动吗？那是必然会限制一些的，但是随着我们活动开，汗液会使绷带松弛，后期会好一些。
其次要穿高帮篮球鞋，相当于有两个夹板在侧方支撑我们的踝关节，预防损伤。
高帮篮球鞋
最后，在打球的时候尽量寻找平整的场地，落地时尽量双脚分开，不要踩到别人脚上。
篮球场
就这样我们就可以安心地打篮球了。
以上就是今天分享的内容了，希望对友友们有用！