平时上学还好，可这马上就要到暑假了，宝宝晚上睡眠问题真发愁
首先宝宝如果是偶尔早一点或者晚一点睡不会有太大的影响，但如果是经常性晚睡、导致睡眠不足对宝宝来说是非常不好的。
宝宝入睡后经历浅睡眠到深睡眠到快速眼动期，如此循环往复4-5个周期就醒了，而生长激素是宝宝进入到深睡期时分泌旺盛。
这个分泌高峰期是没有具体的一个时间点的，通常是出现在第一个睡眠周期的深睡眠期间，大约是在入睡后1小时左右。
所以相比入睡时间而言睡眠质量更为重要
家长可以固定睡前准备，固定流程，这样当开始流程时，宝宝也就知道需要睡觉了；其次是保持作息时间规律，每天上床和起床的时间相对固定。偶尔晚睡不超过1小时。尽量不在周末“补觉”，如果白天特别困，中午适当小睡30分钟以内。
营造睡眠氛围，卧室保持安静，尤其是现在夏天热，可以适当的开空调，保持室内温度在20-23摄氏度。
在宝宝睡觉前可以读读故事，营造昏暗的灯光，这样才能让体内的褪黑素正常分泌，进入睡眠预备期。
每天1小时户外活动，宝宝每天接受阳光的照射，更有利于调节生物钟改善睡眠，白天适量运动也有助于夜间睡眠。
所以保证宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得好照亮长高个！