作者：西蓝发链接：https://www.zhihu.com/question/25099278/answer/1682260842来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
掉了几千根头发，用了十几瓶防脱洗发水的血泪史！
如果我早两年知道我早就变成浓厚茂密的发量了……
作为一名天天担心自己发际线后移的老阿姨，每天洗完头抓头发的时候，玻璃心碎成了渣渣……况且我还是个喜欢折腾自己头发烫染的作精……
不过在我的坚持不懈和尝试下，给大家总结出了防脱+摆脱发质细软的秘籍！
同时也给大家辟谣，很多关于洗发水的选择，都存在大量谣言！
我之前也是细软塌 头发少的可怜，发际线五阿哥标配！
发顶没有厚度，脑门直戳天花板的那种！而且每天脱发真的非常厉害。
我之前的发质就是特别贴头皮的油头，而且发量也少，每天掉头发真的是一掉一大把，而且发质还脆，经常头发突然就断了，发尾发质也不好。
经过了一段时间换洗发水+不熬夜+注意饮食+注意生活习惯，基本现在已经调整回来很多了。给大家看看现在我的发质和发量：
基本掉发每天都比以前少很多！而且还有不断的毛茸茸的新发的生长。发质也比原来好了很多。
这是我花了一两年才辛辛苦苦养出来的~
接下来给大家分享我的护发心得：
1.脱发的原因？
一个人一天到底要掉多少头发？
2.辟谣：含硅？假滑？
是不是每天都要洗头？
3.如何选择洗发水
4.防脱需要养成的健康习惯
1.脱发的原因
先给大家分享，为什么我们会脱发？有可能是下面几个原因：
一、病理性脱发。
这已经是生病了，比如脂溢性皮炎，这只能去医院对症下药进行治疗！
二、生理性掉发。
这个大家不用怕！正常的。这些包括了作息不规律、压力大、饮食问题等导致的掉发。甚至孕产期的妈妈也会因为体内激素变化大而导致脱发。
长时间对着电脑，作息不规律，熬夜加班，长时间对着电脑，而且睡眠质量差、作息不规律，同时长期的紧张、焦虑、疲劳，身体处于亚健康状况，身体器官会出现机能下降的状况。头发也是身体的一部分，掉发亦是无言的抗议～
这个时候的掉发主要还是得改善生活作息！！
那么我们每天大概会掉多少头发呢？
正常情况下，其实我们每个人一天掉70-100根以内的头发是正常的[1]。
如果你的脱发情况在70-100以内，其实是比较正常的，也不用太担心，是人类自然的代谢。
2.辟谣：含硅？假滑？每天都要洗头？
对于洗发水，我要先给大家辟谣！
谣言1:含硅=不好？
大家可能被有些广告*脑洗**，认为洗发水中如果含有硅油，会刺激头皮。
但是！！！并没有任何权威机构发布的研究可以证实硅油会刺激皮肤、加重*疮痤**、堵塞毛孔等。无非是些坊间传闻，大家都散了吧散了吧。有硅和无硅更多的差异是体现在洗完头是否顺滑这一点上。而且我们使用的洗发水含硅浓度一般不会太高。所以，洗发水中的硅油基本不会有大量的残留，堵塞毛孔那更是无稽之谈～大家也不用担心了。
谣言2:什么是“假滑”
因为超市很多含硅的洗发水都是清洁和滋润功能二合一，用一些强力的清洁成分诸如SLS，SLES把原有的一部分硅洗掉，又重新给你上一层硅。而且硅会沉积得越来越多，就是假滑后遗症。这个和洗发水的工艺有很大的关系！所以大家一定要选择让头皮负担小，或者专业的养护头皮、防脱的洗发水，不要为了一些花里胡哨的顺滑功能让自己的头皮负担加重。
谣言3:我们每天都要洗头吗？
通常来说，并不需要每天都洗头，这是因为每个人的头皮上都有油脂，油脂的作用就是为了保护头皮免遭其他有害物质损害。经常性洗头，会让发质变得越来越干燥，而且一旦使用不适合的产品，就会对自己的头发和头皮产生更大的伤害。
此外，若是经常运动的人，在夏季的时候出的汗也会更多，比如我其实每天都要运动一个小时，这个时候还是必须每天洗头的。总的来说，如果你的汗水和油腻情况不是特别严重，也不需要每天都洗头。
4.如何选择洗发水
选择怎样的洗发水能减少脱发、掉发？改善细软发质？
病理性的脱发，请去正规医院咨询医生！
对于生理性掉发，你需要健康的生活方式！！
而如果只是常规掉发、头皮状况不好，选择正确的洗发水真的很重要！！
让我们具体问题具体分析：
◆1.如果只是软塌：
◆为什么会软塌？
有两个原因：
一是头发细软，头发比较纤细柔润，弹性也会比较差，头发就会容易贴头皮，显得发量少。头发的粗细是天生的，二是头发出油多，会比较油腻，头发容易粘结成块，露出头皮。
解决办法的话，可以选择强根健发洗发水，使头发更加有韧性。
◆2.如果是头发炸毛
可以选择贴合头皮pH值的弱酸性洗发水，使张开翘起的毛鳞片闭合，达到头发柔顺顺滑的效果。同时，洗发水中含有硅油，效果会更加。因为硅油可以吸附在受损的毛鳞片上，使头发更加滋润顺滑、服帖。
此外，若是因为烫染导致头发炸毛严重的，可以多用用护发产品，精油啥的。坚持最重要。
◆3.如果是干枯毛躁
干枯毛躁易断裂发质最重要的是修护保湿。可以用些有硅油的洗发水。
硅油洗发水中的硅油，能够吸附在毛鳞片的空隙，填补毛鳞片损伤的部位，使头发更加顺滑服帖、有光泽。同时，还能保持头发中的水分稳定，减少头发干燥导致的静电。
◆4.如果是脱发：
那基本就是我的问题，讲真，最重要的还是生活习惯、不熬夜、饮食习惯，以及选对洗发水。
饮食上，注意下面几点很重要！
[2]其*特中**别需要注意的就是少吃油炸食品和糖，可能你正在吃的甜品炸鸡，都是你脱发的元凶！！多吃蛋白质和维生素，才会让头发更好的生长。
另外一个就是洗发水的选择了。
说真的姐妹们 我以前掉头发超严重 一抓一把，我还以为是我熬夜+压力大的锅。
5.防脱需要养成的健康的生活习惯
1. 洗头发的时候用指腹。如果用指甲抠，对头皮的刺激会是很大的。所以洗头的时候，尽量用指腹洗，且对头皮进行按摩，有助于头皮血液的循环和毛囊的健康。
2. 早睡，不要熬夜。不要熬夜不要熬夜不要熬夜！重要的事情说3遍。熬夜对身体是真的不好，包括对脱发。除了健康作息，要多做锻炼。
3. 让头发远离紫外线。不要让头发经常被阳光照射，其实头皮是很脆弱的。当在紫外线强烈的夏季外出时，建议带阳伞。
4. 避免用力扎头发。要扎马尾的时候不要拽的太紧，如果长期扎马尾且拽的太紧，会导致脱发。
5. 头发尽量少进行烫染。尤其是染发，估计大家也知道，染发的时候染发剂会接触头皮，而这时候对头皮的刺激是很大的，所以尽量避免烫染。
6. 多食蔬菜防止便秘！要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而影响头发质量。
7.少吹空调，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
8.注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发～冬天喜欢戴帽子的也要注意了。
9.少喝酒！少吃垃圾食品，这不仅仅是脱发了，是所有健康习惯都需要养成的基础！