“医生，为什么我反复感冒，拖了一、两个月还没好？”

这是中医门诊中常听见的问题，也是许多病人转而求诊中医的一项原因。

中医古籍《伤寒论》中有一篇｢辨阴阳易瘥后劳复病脉证并治｣就有告诉我们感冒后容易再度复发的几项原因：当人体被外在的细菌、病毒侵袭，身体的免疫系统开始作战对抗外来的病邪，如果此时身体面临的是一个特别厉害的病毒，或是被感染的人身体免疫力比较差，或是小朋友在身体器官尚未发育成熟的阶段遭受感染。

此时往往疾病发展快速且病程变化复杂，经过治疗之后症状缓解了，但身体也经历了一场与细菌病毒的奋战，身体机能处于虚弱疲惫的状态，即中医所谓的｢精气耗伤｣，有可能身体里还有部分残存的细菌病毒还没完全清除，即｢余邪未尽｣。

大病初愈的时段身体非常脆弱，需要更加小心地维护，以免一而再、再而三地反复感冒，到底该如何调养与照护？以下由中医观点跟大家分享3点：

1. 余邪未尽，复感外邪

当我们感冒退烧出汗之后，身体表面的毛细孔都打开了，这时候身体处于腠理疏松，卫气不足，肌表不固的阶段，如果不小心又吹风着凉淋雨，病邪容易乘虚而入再度感冒。因此我们应该留意四季温度的变化，适时增减衣物。中药治疗方面，可选用益气健脾固表的药物为主。

2. 感冒初愈，过劳伤神

当感冒康复初期，人体经历了一场免疫的奋战，身体机能处于相对疲惫的状态，即元气尚弱，气血津液未恢复正常，也是有些感冒后立即恢复工作的人会发现这个时候特别容易疲倦的原因。这时候应该静卧安养，减少体力劳动与过多的思虑和脑力消耗，如果体力渐渐恢复，可以开始进行一些适度的低强度运动，以促进气血流通。中药治疗方面，过劳的状态身体会表现虚火上扰的症状，可以在原本扶助正气的处方中加一些清热滋阴、宽胸利膈的中药。

3. 饮食不节，感冒复发

一般感冒时，身体免疫系统正专注地跟细菌病毒作战，分配到肠胃道的血流量减少，因此感冒的时候常见食欲不佳、吃不下的状况，而随著感冒逐渐缓解，食欲也会慢慢恢复，这个时候进食的选择就要特别照顾逐渐恢复的脾胃元气，特别是小朋友“小儿脾常不足”，常见几次重感冒之后食欲大减、胃口不开，自此生长曲线就开始落后。因此中医在感冒之后有“节制饮食以养脾胃”的说法。

建议这个阶段以清淡甘平好消化的食材为主，避免油腻、烤炸辣刺激性的食物，也避免一些坚硬或黏腻难消化的食物，例如坚果类、糯米类等等。进食原则采取少量多餐、逐步恢复，千万不要贪快，也不要过度进补，可以观察感冒后肠胃蠕动与排便的状态。如果有饥饿感，有胃肠蠕动排气，且排便成形解便顺畅，就是脾胃元气恢复的征象。