大家好，刚来到头条，多多指教。
800米是一个不长不短的距离，首先要想要有好的成绩，就一定要有好的身体，那是必须的，但是身体不是全部，我认为好的体力分配也很重要。
在800米考试中，我们经常会看到有许多考生刚开始跑得很快，但到后来却越跑越慢，甚至跑不动了，还有的考生为了保存体力，开始跑得较慢，想后发制人，但冲过终点后才发现自己发力晚了，有很多力气还没有用上。其实，多数考生800米跑不能跑出自己最好成绩的主要原因就是不能合理地分配体力。
这是奥运会体力分配的数据。
我们可以看到：在随机调查的800米跑分段数据
统计中，优秀选手前后400米所用时间差值很小，普遍在1-4秒之间。因此，800米跑合理分配体力的优秀模式，应该是前后400米体力分配应尽量趋近于均衡。而这种“均衡”绝不是简单的匀速跑，如果用慢速可能很容易匀速跑完800米全程，但是，如果要求用自身800米最快的平均速度“匀速”跑完全程，这就需要有较好的体力分配素养和训练方法的支撑。
其次也要有良好的训练方法，首先我们要知道训练的意义。
1、尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。
2、控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
3、由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的，这也是400-600米这段距离最难跑的主要原因，运动员在800米全程跑的过程中400—600米之间的速度稍有减缓（此阶段处于调整期），经过调整后，600—800米之间的速度又回到正常速度甚至获得更快速度进行冲刺。因此，从800米全程跑来分析，允许后400米较前400米慢3—5秒。
800m是耐力与爆发力兼具，是比较难得项目～
给予一下建议：
1.心肺功能训练，提高心肺负荷能力，可选择PRI呼吸训练，三球式呼吸训练！
2.耐力训练，也就是低强度高重复的下肢运动训练，比如：空踩，负荷空踩，原地高抬腿！
3.爆发力训练～，比如跳台阶，绳索抗阻，水下跑！
4.最重要的是保持肌肉粘弹性，也就是说不管怎样的训练后，一定要做到肌肉完全方松！
下一期我们谈谈跑时候的技巧