从减肥可以看出一个人的自律，说起减肥很多人嘴上说说，但是却不敢“行动”起来，第一怕减肥要节食挨饿，二怕减肥后吃两天又胖回去了，内心会有挫败感。反正我什么都不怕，就怕自己胖死，哈哈…………其实减肥方法对了真的不用节食挨饿，好身材可以和美食并存滴！！！我是无法接受自己胖到95斤以上。一胖我就想办法吃瘦回去，说起自律我算是很强的人，我是一个说减肥就减肥，想瘦就能瘦的人。减肥期间垃圾食品油炸辛辣，高糖分高热量我说不吃就一点都不会去碰它们，想瘦一定会瘦，为什么……？因为我会“吃”啊！懂比吃更重要。怎么吃，即健康低脂又不用挨饿也不会发胖，吃好早餐很重要。早餐一定不能随便一根油条、包子草草了事。
从营养学的角度来说，早餐是一天之中最重要的一餐。早餐吃的好，肥肉都不找，哈哈信不信由你，反正我信了，而且还这么做了每天花不到20分钟给自己准备一份健康低脂的营养早餐。
分享一下我自己定制的10天减肥瘦身食谱每天的低脂早餐。坚持一个月轻松瘦5斤。每天早上一定要有的水煮蛋，酸奶，青菜水果。
今日早餐【波点抹茶酸奶、水煮蛋蘸酱油心生、小鲜侣清炒生菜、水果猕猴桃】
这样的早餐是不是美的有点不像话，准备用不了15分钟，只需清炒青菜和煮鸡蛋的时间，剩下的就是洗水果，如果连一二十分钟都不愿意花在自己身上，别说你想减肥了…………
减肥期间这样的早餐水果和蔬菜无限量吃到饱（但是最好还是8-9分包），除了鸡蛋不变，酸奶可以换成脱脂牛奶换着吃，水果蔬菜根据自己实际情况换着做，尽快选择低卡路里的（生菜、黄瓜、西蓝花、紫甘蓝清炒或者水煮着吃，水果也是有高低卡路里区分的，别盲目瞎吃怎么胖死都不知道），减肥食谱十天为一个周期，进行3个周期，一个月最少瘦5斤，至于午餐下午茶、晚餐、睡前夜宵怎么吃，减肥的注意事项太多一句两句说不清 ，有意者私聊。
每天一个水煮蛋，肯定有人会吃到想吐，建议蘸酱油吃，别有一番风味，我是从小到大都爱吃水煮蛋蘸酱油，鸡蛋不建议荷包蛋或者炒。清炒生菜油不要太多，盐不需要放，只需多挤两下小鲜侣调味汁大火快炒几分钟。
【波点抹茶酸奶】酸奶一杯和抹茶粉拌在一起，上面再滴上几滴酸奶，加点猕猴桃做点缀。猕猴桃和这个抹茶味的酸奶太搭调了，简直不要太好吃。
减肥期间建议多摄入以下几样。
No.1.补充蛋白质和钙质
推荐食物：牛奶类
奶类除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源，可以喝脱脂牛奶（做下午茶，晚上睡前喝可以缓解睡前饥饿睡不着的问题），也可以喝酸奶。
No.2 多种组合，均衡营养
早餐不要仅摄入一种营养素：要包含碳水化合物（玉米，红薯，全麦等）；蛋白质（蛋类，鱼类，豆腐等）；如果能再加上蔬菜和水果等维生素就更均衡了
No.3 尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂，应当尽量减少摄入油炸类食品。
禁忌的食物：油条、油饼、油团、各种高油的烙饼、煎饼等。
认真的人连吃饭都是计算卡路里的。每天早午晚餐设定该摄入的卡路里，不要超出范围。
这样一份早餐吃到饱，美味健康低卡路里，堪称完美！！事实证明纤细的好身材是可以“吃”出来，只要方法对，没有坚持不下来的事。
你们所羡慕的细腰我有。
