7月中旬开始，每天都酷热难耐，然而，还是有不少人因手脚冰凉而感到困扰。我们应该如何应对夏季的寒冷，今天我们介绍几个小方法。
穿宽松的衣服
穿紧身的*裤内**或裙子会使血流不畅，推荐穿能包到肚脐以上的*裤内**。尽可能不要穿束腰的或有腰带的。
多喝热饮
到了夏天，总想喝些冷饮，但是尽量喝些暖和的东西，让身体从内部暖和起来。无论如何都想喝冷饮的时候，也不要一口气喝光，慢慢地喝会比较好。
注意头部、腹部、脚脖子的保暖
夏天很多人的时尚需要露出美丽的肌肤，但是预防寒冷的铁则就是对“头部”、“肚子”、“脚脖子”进行保暖。绑头巾纱巾，肚子凉的盖毛毯会好些，穿袜子可以对脚脖子进行保暖。对女性来说，迷你裙是腰腿发冷的元凶，尽可能的不要穿，无论如何都要穿的时候可以穿两层*裤内**。
保证良好的睡眠
有畏冷烦恼的人大多睡眠质量不好，睡眠很浅。通常，人的身体在睡前体温会下降，但是白天身体就因为寒冷体温不高的人，在睡前身体会判断“体温不可以在下降了”，所以就无法做好入睡的准备，睡眠质量就会变差。无法拥有良好质量的睡眠自主神经就会紊乱，畏寒的情况就会恶化。要想阻断这个恶循环需要有个良好的睡眠。
摄入维他命B
冷的原因之一可能是因为贫血，维他命B1、B2，以及维他命B群里的叶酸与红血球的生成有一定的联系。这些维他命的不足会使红血球减少，引起恶性贫血。青鱼或肝脏中含有维他命B1、B2，绿叶蔬菜和海苔中含有叶酸，吃饭时记得有意识的多吃点。其他可以改善血行的营养素有坚果类或鸡蛋·鱼蛋中含有的维他命E，应对寒冷，要积极摄入这些维他命。
进行运动或拉伸
你是否一直在坐着工作？时而活动筋骨，血行就会变好可以消除畏寒。活动筋骨，血行就会变好可以消除畏寒。平时生活中难以安排运动时间的人可以进行一下手脚的伸展运动。
手部伸展运动
1两手配合，想象手里握着饭团
2用右手握住左手手指，向手背方向翻转
3两手交换，做同样动作，每次3秒，进行五组
脚部伸展运动
1坐满整个椅子，努力伸展背部筋骨
2一只脚弯曲到臀部下方位置，可以参考单腿下跪的动作
3保持这个姿势10秒，交换双脚，进行3组
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