经常熬夜加班，长时间面对电脑工作，肩膀僵硬针扎似的难受怎么办？
图一
长时间的低头工作可能会导致肩膀疼痛。以下是一些缓解上班肩膀疼的方法：
- 适当调整坐姿，保持良好的体态，避免长时间低头工作。
图二
- 经常进行肩部的热敷，可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。另外，洗澡的时候，用毛巾在肩膀处拍一拍，这是老一辈教的方法了，拍几下，还是有些效果的。
图三
- 可以进行一些简单的肩部运动，如旋转肩膀、上下摆动手臂等，有助于缓解肩部酸痛。
图四
- 可以在后侧的椅脚垫一本杂志，这样的话座椅会倾斜，自然可以坐得很浅，让脊椎得到伸展，保持优良的体态。展开胸部，慢慢抬起肩膀，直到感觉到肩膀提到脖子上方，然后再慢慢沉肩。一组4次，每天坚持做3组，可以有效缓解疼痛。
图五
- 多做头颈部运动，定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。特别是提醒在办公室上班的白领们，一定不要长时间不动，偶尔在座位上做做运动也是不错的，还有就是趁着上厕所，打水的空隙，也可以扭扭头，抖抖身体。
图六
- 按摩。如果有人可以固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。
图七
最后，肩膀疼的出现和长时间的不良生活习惯是脱离不了关系的，其中久坐、玩手机、看电脑等均是导致肩膀疼高发的原因之一，因此大家应该尽可能避免。大家也可以根据自己的身体状况选择性地加以运用，平时也需要注意多休息，从多个方面做起，尽快减轻肩膀疼痛的伤害。