小白是个优秀的小伙子，待人有礼，工作能力出色，目前正在巴西参与公司即将的落地的重点项目执行工作，待回国必定会升至管理岗位，薪水待遇都会提升。小白有个谈了三年的女朋友是某外企投行职员，平时两人都很忙，女朋友脾气暴躁，时常对小白发火，起初小白也很生气，久了了解女朋友的工作性质，知道她在工作中的隐忍便很心疼，面对女朋友释放的情绪给与更多的包容，直到有一天，女朋友丢了一个客户被上司痛骂，和远在巴西的小白诉苦，小白安慰一番并没有效果，女朋友越想越气开始骂小白没本事，仿佛骂小白能解气一样，各种语言夹杂在一起把自己男朋友贬低的一无是处，最后在小白全程无声的对话中挂了电话。小白听到电话盲音的那一刻哭了。
很多人都有类似小白的经历，即便不被骂哭，也遭受了或多或少的情绪*力暴**。
应该怎么处理掉这些情绪垃圾？
*别用别人的怒气惩罚自己
利用“正念法”。让自己专注的深呼吸。已经被坏情绪侵扰了，还要被它牵着鼻子走吗？深呼吸，调整心态，尝试恢复自己内心的平静，无论是女朋友还是上司向你宣泄了恶劣情绪，都不要让自己沉浸在那个漩涡里慢慢被吞没。告诉自己，你没错，让自己放松平静，控制住那个“病毒”，不让它走进你的心，干扰你正常工作，用别人的怒气惩罚自己是最愚蠢的。
*换位思考给自己设定承受底线
既然是你爱的人向你抛情绪，那就尝试换位思考，尝试体会她的心，如果你是她这样做以后，会不会后悔，会不会内心舒服些，想到这里就不怪她了吧。阿Q精神走一波后，要学着釜底抽薪，设定一个底线，告诉自己当对方丢过来的情绪垃圾超过这个承载范围就要及时扎口，跟对方说不，大家都是凡人，都有心，都有情绪，任何一方超载都有可能引起崩溃，这里不分性别，别说男人就一定活该忍着。
*及时分解掉坏情绪阻止进一步发酵
已经承担的坏情绪怎么办？找到你最喜欢做的事，去化解它。你可以去跑步，可以去撸铁，可以去阅读，可以去唱歌。情绪垃圾一定要及时化解，否则不仅影响心理健康更会引发生理疾病。哭也是一种减压方式，但与哭想必，找个朋友倾诉一下，或者直接找个心理医生聊一聊一定效果更好。
*这样的情绪施暴者不要也罢
上述观点有助于情绪受虐者缓解伤害，回归本源，如果你有个像小白女朋友一样的对象会忍着过一辈子么？要么给她一段时间改掉这个坏习惯，要么给自己一点空间放弃这段恋情。余生很短，何必在别人的怒火里持续挣扎，你的包容心再大，你爱再深厚，也经不起长年累月的抽打，也受不住亲爱的*力暴**吧？！
别用别人的怒气惩罚自己，好好生活，好好爱自己！
