有很多朋友在做减脂训练的时候，发现自己的脂肪是掉了，但是自己的胸部也小了。我相信这并不是多数女生都追求的理想减脂效果，多数的女生都希望燃烧掉自己多余的脂肪，保留住自己最理想的部分。
其实减脂时被瘦胸是一个非常正常的现象，因为我们的胸部里是有脂肪的，当你做一些全身性的减脂训练动作时，你的胸部脂肪也在跟随着燃烧。但是并不是说我们完全没有对策，下面就有一些导致我们胸部变小的错误做法，你可以避免这些错误做法，减少我们胸部“缩水”的几率。
1.做运动的时候不穿运动内衣
有很多朋友在做运动的时候，没有习惯性的去穿运动的内衣，如果你没有习惯性的去穿运动内衣，那么你一定要改掉这个习惯，我们在做训练的时候，一定要记得换上运动内衣。
不论你是做力量训练，还是去做有氧训练，你都要穿运动内衣，这样会减少我们胸部晃动的几率，运动内衣可以从很大的程度上包裹我们的胸部，让我们的胸部固定，这样会防止我们胸部下垂。
2.用药物减肥去减肥，导致胸部营养不足
千万不要尝试用药物减肥去减肥，这样会导致我们的胸部营养不良，这会让你的胸部“缩水”更严重。很多的药物都不是国家准字的药物，也就是说你在市面上买的一些*肥药减**，很有可能是三无产品，那些三无产品很有可能会危害到你的生命，更不要说会帮助你减肥了。
3.节食减肥，拒绝吃主食
节食减肥，拒绝吃主食也是一个值得我们大家注意的事情，如果你长时间都不吃东西，那么我们身体的一些能量就会流失，我们的营养不足也会导致我们的胸部“缩水”。
4.从不做胸部训练动作
有很多女生从来不去做胸部的训练动作，她们觉得那会帮助他们炼出很强壮的胸部肌肉，这不利于自己的胸型美观，其实这个想法是错误的，做适当的胸部训练动作，不仅不会影响我们的胸型美观，还会帮助我们固定胸型，让我们的胸部变得更加挺拔。
知道我们的胸部是因为什么原因“缩水”之后，我们就要去找到一些对应的解决问题，让我们减少胸部“缩水”的发生几率，用科学的方法去“保住”我们的胸部。
1.确保营养的正确摄入
不论你是不是在做健身训练，你都要确保自己所需的营养摄入量，就算你是在做减脂训练，那么你也千万不要不吃东西，在运动中我们的一部分营养素会流失的，那么在运动之后，你就要去及时的补充这些营养，这样才能让我们的训练达到一个良好的效果。
2.穿着合适的内衣去健身
我们在做健身训练的时候，一定要穿着合适的内衣去，将会固定我们的胸型，减少胸部下垂的几率。
3.千万别再吃*肥药减**
千万不要再尝试用*肥药减**去减肥，这是一个非常不明智的做法，杜绝*肥药减**，我们要用最科学的方法去减肥。
4.可以尝试做胸部训练
此外，在健身训练中，你除了要做有氧训练之外，还可以去做一些力量训练，在力量训练的动作选择上，你可以去选择一些胸部的训练动作，这样会帮助你更好的固定胸型，让我们的胸部变得更加美观。