1. 只将幸福寄托在可以掌控的自己身上。
你幸不幸福，不能全放在你无法控制的人和事上。比如你的爱人（只有跟他在一起你才开心），比如工作上的提拔晋升（唯有得到才能满足）。
应该把幸福寄托在自己身上，比如今天打扮得精神漂亮、家里收拾得整齐干净、看了场美好的电影……只要自己喜欢自己做得好，天王老子都干涉不了你的开心幸福。
2.允许一切发生，改掉“秩序敏感”的小毛病。
如果你看到有人插队、大声吼叫等没有公德的行为就感到很烦躁，如果你会因为别人放你鸽子打断你的计划就极其郁闷，别怀疑，这就是高度的秩序敏感。
在你内心中住了个规范性极强的小人，他要求你身边发生的所有事都必须按照准则和计划来进行，如果有人打乱它，你就会非常不能忍受。
所以你总在质疑“为什么他们要这样”“凭什么他可以这样”“为什么他们要这么对待我”，总会因规则被打破而感到痛苦，因为别人的过错而惩罚自己。
可是这世界本来就是变化大于计划的，意外是常态。不能接受意外，就无法跟世界和谐相处。
试着跟内心的小人和解，告诉自己允许一切发生，意外也是一种独特的风景，天意这么安排，自有它的意义。
3.不要去担心未来的、不可掌控的事。
《狮子王》里的经典台词“hakuna matata”，主角给它的解释是“如果坏事可能会发生，而你无能为力，那又干嘛要担心呢？”
放在生活中的绝大多数场景，仍然适用。
比如你选择了工作上全力以赴，就不要去担心如果领导挑刺怎么办。
你要想：反正我已经做到极致了，喜不喜欢是他的事。
比如你选择跟爱人结婚，就不要担心未来几十年万一他变心怎么办。
你要想：这不是我的担心能改变的，也不能左右他的心。还不如闭眼享受当下，真到发生那天再说吧。
当然，不担心并不代表无所谓。我们仍然要尽最大的努力做好，然后，不要对结果有过高的期待和强迫。
4.不要陷在过去的坏情绪中，要把注意力放在现在和以后。
诚然，过去很多事很糟糕，可能是你自己的愚蠢失误导致的，也有可能是你被无端辜负了。
但是，那些都过去了！
一味陷在过去所带来的痛苦里，质疑别人，悔恨痛哭，并不能改变已经发生的事实，还会把你死死卡住在极其糟糕的心境里。
西方谚语说，不要为打翻的牛奶哭泣。这杯牛奶翻了就翻了吧，站起身来，给自己重新倒杯果汁。至少这一次，你会拿稳不会再打翻它。
5.太敏感的知觉是一种负担。要有钝感力，屏蔽一切杂音噪音。
职场上无关紧要的同事不喜欢你，那跟你有什么关系？
前男友分手手迅速跟别人结婚，会影响你幸福吗？
把这些不相干的因素屏蔽掉，不要影响你的心情，更不能影响你的判断力，你会状态会更稳，脚步也会更坚定。
6.不要拖延，想到什么立刻去做，从小事开始做。
很多大任务，又重要又坚决，想想都令我们害怕。
比如考研考公的刷题，或者一个大材料，磨磨蹭蹭就是不愿意开始，拖啊拖的就黄了。
不要因为它过于艰难就被吓倒，试着把大任务切成一个个小的任务。
然后从细节开始做，比如今天刷10道题，明天刷20道，一点点的进入状态，做起来就不难了。
其实人在拖延和颓废的时候反正更累，因为内心会受到谴责，对自己充满愧疚，这种内耗让自己很挣扎，很痛苦。
反而是全力以赴精神满满去做事的时候，尽管身体疲惫，但心力会更因为对自己的满意而更旺盛更有激情。
所以，你越是心力弱，越要多努力，正向反馈的多巴胺会让你越来越好。
（叶子君原创文章，抄袭必究）
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我是叶子君，体制内十余年摸爬滚打，踏踏实实说职场经验，老老实实教你避坑。关注我，让你成长更快！