绝经，对于中年女性来说，是一个重要的时刻，她标志着不能再生育下一代，同时步入了衰老的的进程。
通常来说，女性朋友绝经发生在45-55岁之间，因为雌激素的下降，身体发生很大的改变，比如脾气急躁、爱出汗、肥胖、失眠等，还有就是变老的特征，头发开始变白、皱纹开始变多、皮肤开始松弛等。
我公司的一个同事姐姐，50来岁了，虽然绝经了，但是看起来一点也不显老，而且更年期对于她的影响很小，主要有以下几点原因，分享给同龄的朋友们，希望给大家一点帮助或者启发。
1、平时经常运动
她没有去健身房，没时间，太费钱，说是只要想运动，随时都可以，比如平时上下班走路，早上跑步或者周末去公园打打羽毛球等。
因为常年喜欢运动，身体素质比年轻人都好，组织的跳绳、跑步、踢毽子等运动，比单位的年轻人都厉害。
运动不但可以瘦身塑形，保持好身材，更重要的是促进身体新陈代谢，显年轻，而且运动后心情愉悦，减缓更年期的症状。
2、规律饮食，七分饱
中午一般不回家，大家经常约去外面一起吃饭，我们喜欢吃一些凉皮、麻辣烫、米线之类的小吃，她最常吃的就是米饭，有荤有素有汤，比较清淡，七分饱刚刚好，晚上回去以后，不吃主食，吃一些蔬菜还有蒸鱼、几颗虾之类的，大概五分饱。
我们觉得她饭量小，她说习惯了，常年就是这样，吃的多了或者油腻么反倒觉得消化不小，不舒服。
3、最常喝的就是白开水
在办公室，她的水杯最大，1000毫升左右，很有特色，是标志性的存在。每天两杯，不管春夏秋冬，都是温开水，不喝凉水。
大家伙下午茶经常点一些奶茶，她从来不喝，并不是没钱，比一般人家庭条件还要好，就是一种习惯。
白开水促进新陈代谢，是最省事，但是还能保持肌体年轻的小妙招，如果能坚持喝够白开水，基本上不会太胖或者太衰老。
4、平时很注重补气血
气血充足，衰老的慢。
她经常喝的一个红枣桂圆红豆粥，做法简单，每周喝两到三次，补气血效果非常好，非常适合中年女性们。
食材：红枣4个，桂圆4个，红豆20克、黑米30克
做法：红枣和红豆提前泡一下，这样好煮，可以缩短煮粥的时间，泡好的红枣和红豆清洗干净，放进电饭锅里，黑米也淘洗一下，倒进去，桂圆肉不需要提前浸泡，直接放进去，如果浸泡的话，里边的糖分就都被浸泡出来流失了，这个很好煮软的，加入适量的水，然后开始煲粥，电饭锅很方便的，也可以用砂锅来煲，口感会更好些，大概40分钟就可以了。
实在没时间的朋友，每天坚持吃上3颗红枣也是可以的，过一段时间，就会发现，气色变得好多了。
5、每天11点前睡觉
不熬夜，睡觉前也不看手机，更不刷视频，甚至最流行的某音也没*载下**，看看书，做些轻微的运动，揉揉腹就休息了。
熬夜是最伤心神的一种行为，不但显老，而且长期熬夜各种亚健康毛病都出来了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧