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本人是神经内科主治医师，擅长脑血管病，帕金森病，神经脱髓鞘病变，疼痛等领域，欢迎大家关注我，了解更多健康知识

昨天收治了一个中风的病人，中年男性，已经两次脑梗死了，但是奇怪的是，这个病人血脂，血压，血糖都很好，血管也没有畸形，也不会抽烟喝酒，来的时候第一句话就是见鬼了，又中风了，第二天验血指标里一个大大的箭头，让我们怀疑，这个就是缠着他的"恶鬼"。血清同型半胱氨酸45.6umol/L（正常参考值3.4-10 umol/L）

的确，随着对中风，心血管的研究越来越深入，我们发现的危险因素也越来越多，从高血压，高血脂，高血糖，到现在的高同型半胱氨酸血症。

什么是同型半胱氨酸？

我之前在H型高血压那篇提到过，

化学代谢公式还是不讲了太枯燥，通俗点说吧

同型半胱氨酸来源于所有食物蛋白质中，也就是你吃的猪肉、牛肉、鸡蛋、鸡肉中。

正常情况下，同型半胱氨酸需要通过三个"朋友"的帮助以维持它在体内的平衡，这三个"朋友"是维生素B6、维生素B12 及叶酸。

若缺乏这三个"朋友"的帮助，同型半胱氨酸将会在体内大量积累，继而成为导致动脉粥样硬化和中风的元凶。

那么通过什么来预防呢？

很简单，每天适量的补充叶酸跟维生素就可以了

哪些食物中含有这些成分呢？

首先别担心，这些食物都是很普通的食物，只是我们平常比较忽略而已

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12的主要来源是动物性食品，尤以动物内脏(猪肝)、鱼类及蛋类富含维生素B12。

叶酸的主要来源是绿色蔬菜，新鲜水果、梨、胡桃等。

叶酸的来源

当然也可以买些补充维生素B的药物，比如符合维生素B，只用买最便宜的那种，5块钱100片的药，跟店里动不动成百的某保健品其实成分一样，郑重提醒千万别被忽悠了。

5块多一瓶，超过10块的坚决不买！！！别买纽崔莱那种动不动几十上百块的！！！

特鲁多铭言——To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always.（有时治愈，常常帮助 ，总是安慰 ）致医生，致患者，请记住医生与患者最大的敌人永远是疾病。