【为什么运动后会长痘？】

一般来说直接原因有这些：

1、肌肉合成生长，需要消耗大量维生素B族，特别是B2和B6会严重缺乏，B6缺乏会直接引起脂溢性皮炎，所以去医院治痘，医生开的药里一定有各种维生素B

2、大重量训练刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也会开始增加分泌，当然性欲也可能会增强。

以上都会导致皮脂分泌过多。

通常来说，运动后会出大量汗水，这个时候如果汗水没洗干净，就容易毛囊阻塞，然后发炎，细菌滋生，进一步阻塞，痘痘就开始爆出来了。

然而这只是个开端。

爆痘以后，很多人不当回事，以为几天就自己消退了。然后皮肤问题每况愈下，痘痘不但没消退，还越来越多。范围大了，时间长了，就在脸上留下各类痘印、痘坑。再加上平时若不注重防晒，在紫外线的影响下，脸部色素沉淀加速，就会让痘印越来越深。

【怎么把痘痘和痘印消掉？】

1、单独补充维生素B2、B3、B6，避免脂溢性皮炎。

单独额外补充的意思是，你吃善存这类复合维生素不管用，因为比例用量不对。可以去药店买那种几块钱一小瓶的，然后按照这两瓶说明书上写的每日用量去吃就行，不用太严格。

2、选择摄入低GI值的碳水。

GI值可以百度查到。简单归类，精细粮食，例如甜食、蛋糕、面包吐司、米饭等，GI值都较高；粗粮类，纤维较多的，燕麦、紫薯、地瓜、大部分蔬菜等，GI值都低。尽量选择低GI值的食物，胰岛素波动小，你脸上分泌的油脂会少很多。

3、护肤品以清洁保湿为主，选用温和的氨基酸洁面。（特别油的可以只在晚上用皂基洗面奶）

早晚一次就行，用温水洗脸，在手上起泡后上脸，大概20秒左右就行了别太久。洗完及时跟上后续其他护肤步骤。洗面奶的选择最好是氨基酸系的，不含皂基。皂基虽然洗完脸会给人一种清爽的感觉，但是长期用会破坏皮肤屏障加重炎症。特别油的可以一周偶尔用一下，做个清洁面膜。

4 、防晒！防晒！严格防晒！

紫外线对皮肤老化的后果先不说了，最直接的就是，会让你色素加速沉淀，痘印就会越来越深，在很多时候，你防晒做好了，很多皮肤问题就都解决了。就像你平时如果每天坚持多喝水，你会发现身上很多小毛病都莫名其妙消失了。另外，涂完防晒晚上一定要卸妆，否则容易堵塞毛孔也会引发皮肤问题。

【我长痘时的爱用物】

1、Dr.hsieh 20%杏仁酸精华液

晚上涂全脸。杏仁酸，是一种大分子脂溶性的果酸，比较温和，功效比较全面，去角质，疏通毛孔堵塞不在话下。就是脸上的角质增厚以后，毛孔堵塞了，肌肤呼吸不通畅了，容易憋出痘来。用这个每晚全脸一次，避开眼睛周围就行。我皮肤耐受度比较强，用20%或25%都没问题，你要是皮肤比较敏感，可以考虑用10%的。

2、20%壬二酸

早晚点涂有痘印的地方，皮肤不耐受的话，不要涂太多。壬二酸能快速去除粉刺、暗疮、痘痘，解决青春痘反复发作问题，并收紧毛孔，听起来还蛮屌的。个人使用感受确实不错，肿起来的痘痘涂了很快就催熟爆了没了。

3、6%vc抗氧化美白修复精华水

早晚全脸用。我用这款主要是还有点消炎的作用，我脸部时有炎症，炎症让红痘印长久不衰。之前用过神仙水敷脸，对我个人来说也没感觉出什么特别的效果，效果因人而异吧，而且好贵。

4、7%高浓度VC精华

痘印多的选用。早晚全脸涂。这个VC精华就是美白用的，如果你脸上留下痘印，特别是黑色的痘印，主要就是色素沉淀。用这个把色素给弄掉，提亮美白皮肤，痘印就没了呗。

5、LU PHARMA多效修复啫喱

早晚全脸涂，这个是锁水的，你可以理解为保湿啫喱或面霜，一个作用。然后这款的主要优势还是，抗炎。抗炎对我这种留下红痘印的皮肤来说太重要了。