在罹患癌症之后，许多患友都会被各种各样的负面情绪困扰，其中少不了愤怒。时常有患友表示在日常生活中感到“无名火大”，这究竟是为什么呢？我们又该怎么应对这“无名火”呢？

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认清愤怒

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要想正确应对愤怒的情绪，我们先要知道，是什么让我们感到愤怒。

让我们感到愤怒的，通常有以下原因：

1. 癌症带来的病痛

2. 癌症和治疗对既往生活方式、习惯的改变

3. 家人、朋友对自己以及癌症的态度、反应

4. 癌症副作用：如睡眠困难、疲劳、疼痛、恶心等

毫无疑问，这些难以控制和改变的问题不断影响着我们的生活，感到愤怒是很正常的，但我们应该正确地应对它。

应对愤怒

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作为一种正常的情绪反应，我们并不需要因为自己经历过愤怒，而感到内疚或者怎样。愤怒并不坏，但错误的处理方式，可能会让他变得很坏。

愤怒的错误处理包括：

1. 隐瞒、避免向其他人表达自己的困难

2. 用伤害自己、他人的方式做事

3. 用吸烟、酗酒、暴饮暴食等方式度过负面情绪

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错误的处理方式，不仅不能解决问题，反而可能让我们走向抑郁等更加消极的情绪之中，因此正确地处理，尤为重要。

正确处理愤怒包括识别愤怒以及有效表达，当愤怒被正确地宣泄时，可以产生积极的作用，例如让我们有信心和力量，去应对肿瘤带来的挑战。

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当我们感到生气时，我们可以尝试让自己耐下性子，做以下这些事：

1.认清愤怒：

在行动之前，考虑自己的行动是否是来自于愤怒，我们时常会在不经意间，因为愤怒做一些过激的行动。如果我们能够感受到自己的愤怒，也要想清楚自己究竟是为了什么才感到愤怒。

2.避免将愤怒发泄到别人身上：

我们不应该把积蓄的愤怒发泄在其他人身上，我们可以选择更加健康的表达方式。

找到正确的方式来表达愤怒，我们可以尝试这么做：

1. 与可信赖的家人或朋友讨论、沟通

2. 进行体育锻炼宣泄

3. 用拳头敲打枕头，或者去一些减压的游乐场所

4. 条件允许的话，可在不影响其他人的情况下，大声喊出来

5. 选择按摩、瑜伽、桑拿、听音乐等方式，让自己的心情平和

必要时，我们还可以考虑向患友、专业心理医生等咨询，以寻求帮助。我们可以同患友、心理医生，一起完成这些事情：

1. 寻找引起愤怒的原因

2. 避免破坏性反应

3. 寻找健康的方式来表达感受

4. 学习应对技巧

5. 解决愤怒带来的其他问题：如人际关系问题、酒精上瘾等。

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肿瘤患者的“无名火”究竟从哪儿来的？