生理期对于痛经的妹子来说
简直是每个月最痛苦的时期
大家总是苦口婆心地劝说
“喝点红糖水就好了”
就这样一代一代口口相传
形成了广泛的群众基础
那么
生理期喝红糖水究竟有没有用？
对于支持生理期喝红糖水的，有两种说法
红糖补血说
很多商家销售红糖都打着“补血”的旗号。然而，这些商家所说的补血其实指的是红细胞的生成。影响红细胞合成的营养因素可能是铁、维生素12或者叶酸的缺乏，在红糖中几乎没有维生素B12和叶酸，于是“含铁”成为红糖补血的“救命稻草”。
但是，即便不考虑红糖中的铁能否被人体吸收利用，红糖中的铁含量也并不高。
营养数据库中的红糖含铁量是2.2毫克/100克，这个含量跟猪肉和牛肉差不多，用它来补铁实在是很不靠谱。通常冲一杯红糖水，大概用20克左右糖，所贡献的铁大约有0.4毫克，相当于一天需求量的5%，热量却有80千卡，其他的营养成分不值一提。
红糖止痛说
很多女性在生理期喝红糖水的理由是“喝了舒服”“喝了止痛”，但是，红糖中没有什么“止痛”的成分。不过，“痛”是一种主观体验，无法检测和量化。糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，可能就不觉得那么痛了。
此外，热水能够促进血管舒张，也会使得人体感觉舒服一些，从而达到减轻疼痛的效果。除了糖和热水对身体的生理影响，“红糖可以止痛”的说法同样使其具有了明显的安慰剂效应。
红糖水当然是可食用的
但是从健康角度说
红糖水并没有
值得一提的营养成分
而其中的主要成分——糖
对于追求健康饮食的当代人来说
更是一种“不健康”的饮食因素
但是
它跟别的含糖食品一样
能够给喜欢喝的人带来愉悦感
然而在愉悦与健康之间
究竟如何选择
就是大家自己权衡和考量的问题啦！