冻得直“弹冷脚”则么办？提示：多吃3种食物，多些锻炼或还不错
立冬过后，在我国的北方已经有了白雪的痕迹，天气越来越寒冷，许多人一到这个时节，经常手脚就会变得冰凉，特别是在夜里睡觉的时候，睡了很久也不见暖和。如果是上夜班，双脚冻得直哆嗦。跺脚可以增加脚部血液循环，从而使得脚部恢复暖气，因此，很多人脚冷之后就喜欢跺脚，特别是学生上晚自习的时候，这种现象特别多，我们管这种现象叫“弹冷脚”。
冻得直“弹冷脚”则么办？提示：多吃3种食物，多些锻炼或还不错
1、羊肉
对于有手脚冰凉现象的人，多是因为气血不足。因为手脚距离心脏最远，气血不足从而血液无法顾及全身，因此手脚才会经常感觉非常冰凉。
羊肉是一种温性的食物，营养价值丰富，是冬季进补上等食材。女性可以入冬后经常喝些羊肉汤，补血养气，或许能够帮助身体取暖，促进血液循环，提高身体的免疫力，从而改善身体虚寒的症状。
2、葡萄干、红枣
葡萄干、红枣中含有大量的铁元素以及矿物质，而这些物质对于身体虚寒并且有气血不足的人来讲是非常适合的，每天坚持吃一些葡萄干，或者用红枣泡水喝，或能让身体补充大量的铁元素，也能够改善体内的气血运行情况，让身体的血液循环足够，能够有效地改善手脚冰凉的现象。
3、生姜
生姜是厨房烹饪常用调味料，可以去腥味，一般在烹饪鱼类，肉类比较常用。其实生姜还可以用来泡水喝，如果用生姜与红枣泡茶或有助于改善手脚冰凉的现象；因为红枣性温，它是一种能够补气养血的食物，而生姜是一种能够驱寒的食物，将红枣和生姜相结合，能让两者的功效发挥到最佳，或能够促进身体的血液流通，改善血液循环，而让手脚变得比较暖和，不容易出现冰凉。
经常手脚冰凉的人，除了饮食方面注意进补之外，还要多些运动锻炼。运动是最好也是最直接的方式，可以直接促进全身的血液循环，从而让脚部恢复暖气。天冷之后，很多人运动量大大减少或许也是经常手脚冰凉的重要原因。运动还可以提高人体的免疫，让人身体更健康。此外，在睡觉前用热水泡泡脚也是非常不错的。
如果经常夜里脚部发冷，畏寒等等，还可以准备一个热水袋，放在脚部位置，如此可以让一个晚上都暖暖的，也可以促进睡眠，从而让身体得到最好的修复。好了，今天我们就说到这里。希望能帮助到大家，我们下期再见。