好不容易等来了国庆长假，平时生物钟稳定的上学族和打工人终于迎来了自己的假期，势必要通过放纵自我来弥补平时被剥夺的时间，来一场“报复性熬夜”，才能不浪费这个难得的小长假。
都知道熬夜对身体不好，特别的假期真的很难忍住不熬夜，可是熬了没几天后，身体没垮结果眼睛先垮了，眼睛变得又酸又痛。
其实熬夜不止伤肝，还更伤眼睛......
熬夜对眼睛的伤害有哪些？
大脑的过度劳累会给眼睛带来极大的负担，我们熬夜玩游戏、刷剧的时候，大脑依然处于工作的状态，由大脑支配的视神经和整个眼球当然也得不到正常的休息，过度地使用眼睛，会影响人的视力，可能诱发各种急性眼病：
眼睛疲劳、引发干眼症
长期熬夜看电脑或手机，眨眼的频率会相对减少，从而导致泪液分泌减少，继而减少了对眼球的润滑。而且人如果处于干燥的环境中，泪液蒸发也会加速，从而加剧干眼症。
视力下降，演变高度近视
熬夜的时候，眼睛不得不进行长时间超负荷的工作，眼睛容易干涩、肿胀、疼痛，造成眼睛疲劳加剧，视力下降也会成为必然。而对于本身就是近视的人，还会加重近视的发展，特别是青少年儿童，熬夜玩手机话，假性近视者很容易就变成真性近视，而低度近视者则更易朝向中高度近视发展。对于高度近视群体而言，熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的伤害更大， 容易引起视网膜脱落，进而致盲 。
诱发青光眼
青光眼近年来有逐步年轻化的趋势。年轻人长期熬夜、关灯看手机等不良的生活习惯，可能会使眼压升高。而眼内压间断或持续性升高的水平超过眼球所能耐受的程度，就会给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视力减退。青光眼是不可逆性致盲眼病，最终可能会导致视力丧失。
熬夜后该如何护眼？
相信大家都已经了解到了，如果经常熬夜对眼睛会造成多大的伤害，如果没办法一定要熬夜的话，熬夜后也记得好好的保护眼睛。
01.补充维生素A和叶黄素
维生素A，能有效预防视力减弱。微量元素锌、镉、钼，硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
叶黄素，是一种天然类胡萝卜素，可以从饮食中获取。例如羽衣甘蓝、菠菜、西蓝花、胡萝卜、南瓜、枸杞、蛋黄中都有较高含量。叶黄素是眼底视网膜黄斑区的主要色素，而黄斑区是我们视觉最敏锐的区域。
02.眼部热敷
热敷眼睛可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，有助于缓解眼睛浮肿、酸胀和黑眼圈的现象，同时还可以增加眼周肌肤的湿度。
03.补充水分避免眼疾发生
缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此熬夜的时候一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁都是可以的。
熬夜的时候，喝茶比喝咖啡更为适合，茶叶中含有防辐射物质，喝茶既能提神醒脑，还能减少辐射的危害，保护视力，熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。绿茶中含有儿茶素，不但能提神，还能帮助身体脂肪代谢。但是肠胃不好的人，可以改喝枸杞泡水，也可以解压明目。
04.到专业的眼科医院来个“眼部SPA”
干眼氧疗SPA采用雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、冷敷等方式，通过超声振动将特定营养药物雾化成雾滴进行熏蒸，药物分子直接、连续、全面的作用于角膜，补充眼部水分，使眼部达到保湿作用。
还能疏通睑板腺，改善睑板腺功能； 利于改善泪膜质量，提高泪膜稳定性，缓解眼睛疲劳、干涩、异物感、刺痒、疼痛等症状。
最后温馨提示： 希望大家尽量避免熬夜,做到早睡早起，合理安排时间，如果熬夜后出现身体不适，要尽快到医院就诊！