#记录我的生活#
踏步威远县清溪湿地公园，刚过桥，一排“健康主题公园”映入眼帘，若往日转公园，我着重于景色，对文字熟视无睹，尽管在这清溪湿地公园来过千百次，但这次我注重看眼睛到不了的地方，那就是公园宣传栏的文字表达。
这里介绍健康饮食，三减三健，迈入健康，内容简洁大方，详细，好记，让我获益匪浅，在此和大家分享。
1.减盐 每人每天摄盐量不超过5克。大概就是500mL矿泉水瓶盖的半盖多一点。
2.减油 每人每天摄油量不超过25克，尽量不吃油炸食品。
3.减糖 每人每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
4.健康骨骼 多吃富含钙的食物，每周应至少3次的户外活动，多晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收和利用。
5.健康口腔 养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚彻底刷牙两次，每次不少于3分钟，每3个月更换牙刷，定期口腔检查。
6.健康体重 体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m2)，当BM指数为18.5~23.9时属标准体重。
漫步往跑道上走，看到传栏 2024年第一期，内容如下：
冬季疾病预防小常识
防肠胃疾病
首先是保暖，冬季气温变化无常，应适度增减衣物，防止外界寒邪损伤脾胃阳气，可每日以热水泡脚，促进血液循环。
其次是饮食，冬季饮食应以温热食物为主，少食刺激性食物。
再次是休息，长期熬夜会增加深夜进食的概率，无形之中加重脾胃负担，。
最后是运动，运动前应充分热身，不做过于剧烈的运动，防止在低气温下肌肉剧烈收缩造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。
防感冒
1.可以在食物中加入一些抗病毒、可以食用的中药，比如新鲜的蒲公英、苦碟子、马齿苋、苦苣、油麦菜、苦瓜等等都是能够预防感冒的发生。
2.可以应用一些清热解毒、抗病毒、抗流感的中药来进行泡水或代茶饮口服来对抗感冒，比如临床上常选用的金银花、野菊花、管仲以及紫苏叶等等都是有较好的预防感冒的作用.
说实话，这些健康知识通俗易懂，对老百姓健康知识有着非常重要的指导作用，下面再看威远县疾病预防控制中心的宣传栏。
艾滋病健康教育
艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
艾滋病通过以下三种途传播
血液 母婴 性
以下途径不会传播
蚊虫叮咬 公用厕所 接吻 公用餐具、共同用餐 洗 澡 感冒
国家艾滋病“四免一关怀”政策
1.国家对农民和镇经济困难的艾滋病病人，免费提供艾滋病病毒治疗药物。
2.所有自愿接受艾滋病咨询检测的人员可得到免费咨询和初筛检测。
3.国家向艾滋病病毒的孕产妇提供预防艾滋病母婴传播的治疗和咨询。
4.国家对艾滋病患者的遗孤实行免费义务教育。
5.不要歧视艾滋病感染者和病人，对生活困难并符合社会救助生活条件的给予生活激励。
威远县疾病预防控制中心2024年1月5日
下面宣传栏里介绍
狡猾的老鼠怎么防？
1.沿围墙墙角(鼠道)
器械灭鼠 用器械 鼠 每10-20米建一个毒饵盒(站)
2.(夹、笼、粘鼠板)现场 灭鼠 封堵鼠洞，发现洞、孔、缝及时用水泥等
3.粘鼠胶 坚固物质封堵
4.放置铁丝网 对于不能堵塞的孔
5.洞等要安装0.6*0.6厘米铁丝网底 放置挡鼠板房屋外墙的雨水落
6.窗户及排气管道口下水道总出 管内外都应有防鼠措施，管口装水口安装1.3*1.3厘米铁丝网 网罩，管下端外侧安装档鼠板
威远县疾病预防控制中心2024年1月5日
说实话，做为威远人，对自己的小县城还不是十分清楚人口，旅游详细信息，确实太陋了，但今天看了这个详细介绍，让我为威远人感到荣幸！
威远县旅游简介
威远县隶属四川省内江市，辖区面积1289平方千米，14个镇，75万人。成自泸高速纵贯南北，内威荣高速横贯东西，成自宜高铁驻足威远。
巴蜀山水秀天下，威远穹窿冠中华。在广袤的川南盆地上，巍然突起一块帽状高地，成就642平方公里全国最大的穹窿地质区，被誉为“世界第七大旅游地质奇观”。威远地理和气候特殊，境内有300余座方山、60余条深涧幽峡、40余座湖泊、100余座古砦、78万亩森林，被誉为“红盆之中绿岛，热盆之中凉台”。
这里有一绝石板河、万亩无花果、秘境古砦群、雾乡骑龙坳、干年盐煤道、高峡出平湖等人文自然景观;有李聃巡游、诸葛铸剑、青峰兴学、白龙吐瑞等一个个优美传说;也有牛灯舞、石坪山歌、翔龙节等非物质文化遗产;有3个国家AAA*级A**景区、3个国家AA*级A**景区、1个国家级传统村落、2个国家森林乡村，是中国无花果之乡、“中国民间文化艺术之乡”。
上午逛公园的人不多，冬天的景色不是很美，但公园的文化让你留恋不舍，更加深入了解了自己生活的小县城文化底蕴，还有健康知识，眼睛到不了地方，文字可以！
上面所有图片都是来自于自己亲手所拍，冬天的草地是黄的，争艳斗春的花儿还没开，熟悉的文字在公园显得分外醒目！